Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Running9 7:52:27 65.67(7:12) 105.69(4:28) 830
  Strength 2 2:04:44 2
  Orienteering3 44:07 7.01(6:18) 11.28(3:55) 53
  Cycling2 32:21 6.86(4:43) 11.05(2:56) 81
  Total13 11:13:39 79.54 128.01 966
  [1-5]13 10:27:06

«»
2:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

8 AM

Running (Warm up) 10:00 [3] 2.2 km (4:33 / km)

Running race 1:12:35 [5] 21.1 km (3:26 / km) +60m 3:24 / km

Egyszerűen patent volt! Nem vittem órát, nem foglalkoztam a dolgokkal, mentem ahogy jól esett. Előzetesen egy 72 perces időt lőttem be magamnak, Laci 72:59-et. Rajtnál pont találkoztam Bogos Tomival aki mondta, hogy 70 körül akar futni. Rajt után hozzá próbáltam igazodni aminek az lett az eredménye, hogy 9:55-ös 3k-val és 16:40-es 5k-val kezdtünk de jól esett és ott maradtam velük. Minczér Albival, Halász Ádámmal, Kónya Ádámmal együtt mentünk, hatalmas élmény volt ilyen emberekkel együtt futni. 13km-nél olyan jól éreztem magamat, hogy beálltam vezetni! Bogos és Halász Ádám le is maradtak majd 16,5km-nél Albi váltott tempót amit én nem tartottam de csak egy 40méter előny szereztek ami a célig kitartott utána. Innentől azért volt küzdés bejutni a célba. Utólag Laci azt mondta, hogy jól tettem, hogy tempót váltottam mert már lassultunk és azért esett könnyedén nekem a futás. Maximálisan elégedett vagyok az időmmel!!!

Running (Down) 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)

4 PM

Running 1:00:00 [3] 12.6 km (4:46 / km)

Ultra film promó eseményére mentünk el Celinnel és Makival. Eredetileg úgy lett volna, hogy fél órát futok de Maki előző nap lesérült így egy órát kellett futnom. Az eleje nem volt kellemes, a végén meg már nagyon untam... pszichésen volt ez nehezebb mint, hogy fizikálisan.

Saturday Sep 9 #

8 AM

Running 29:59 intensity: (9 @0) + (7 @1) + (9:23 @2) + (9:52 @3) + (8:07 @4) + (2:21 @5) 6.06 km (4:57 / km) +114m 4:32 / km
ahr:151 max:199

Kimentem megnézni a többieket aztán elkezdtem rendezni és MTBO zárásáig nyomtam. Hosszú nap lett.

Friday Sep 8 #

7 AM

Running (Warm up) 13:43 intensity: (22 @0) + (9 @1) + (7 @2) + (2:11 @3) + (6:24 @4) + (4:30 @5) 3.01 km (4:34 / km) +11m 4:29 / km
ahr:173 max:210

Olyan kellemes hideg volt reggel.

Orienteering 15:29 intensity: (8 @0) + (7 @1) + (12 @2) + (1:22 @3) + (10:19 @4) + (3:21 @5) 4.03 km (3:51 / km) +6m 3:49 / km
ahr:173 max:223

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Nagyon megfontoltam és könnyedén tudtam futni, rettentően élveztem a futást, tájékozódás az nagyon lazán ment. Lendületes tempó mellett is könnyen tudtam térképezni.

Running (Down) 19:00 intensity: (11 @1) + (2:47 @2) + (10:01 @3) + (3:58 @4) + (2:03 @5) 3.85 km (4:56 / km) +40m 4:41 / km
ahr:154 max:199

Thursday Sep 7 #

11 AM

Running (Warm up) 14:28 intensity: (39 @0) + (56 @1) + (6:41 @2) + (3:44 @3) + (1:48 @4) + (40 @5) 3.11 km (4:39 / km) +33m 4:25 / km
ahr:139 max:194

Orienteering 13:06 intensity: (6 @0) + (7 @1) + (13 @2) + (3:31 @3) + (9:09 @4) 3.32 km (3:57 / km) +39m 3:44 / km
ahr:161 max:174

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Futás nem éreztem olyan erősnek de annyira nem lett rossz tempó, elég jól olvastam a térképet a rövid átmenetes, "technikás" részen.

Running (Down) 18:01 intensity: (1 @0) + (34 @1) + (7:02 @2) + (8:14 @3) + (2:10 @4) 3.77 km (4:47 / km) +34m 4:34 / km
ahr:142 max:166

Wednesday Sep 6 #

12 PM

Cycling 14:40 intensity: (2:52 @0) + (9:28 @1) + (1:46 @2) + (34 @3) 5.52 km (2:40 / km) +12m 2:38 / km
ahr:106 max:129

Vasgyárba a versenyt ellenőrizni.
2 PM

Cycling 17:41 intensity: (1:11 @0) + (14:57 @1) + (42 @2) + (51 @3) 5.53 km (3:12 / km) +69m 3:01 / km
ahr:107 max:136

5 PM

Running (Warm up) 17:02 intensity: (36 @0) + (1:13 @1) + (6:31 @2) + (8:42 @3) 3.84 km (4:26 / km) +10m 4:23 / km
ahr:136 max:158

Megszívatott a közlekedés...

Running 32:10 intensity: (4 @1) + (3:16 @2) + (11:19 @3) + (16:11 @4) + (1:20 @5) 7.6 km (4:14 / km)
ahr:160 max:188

13x400m/200m

71-73s körökent mentünk, végén kicsit gyorsítottunk de nem futottam el a legutolsókat Tamással mert pihentem a félmaratonra. Jól ment az edzés.

Fájt a jobb farpofám, túl erőltettem de annyira nem éreztem.

Running (Down) 17:21 intensity: (42 @1) + (8:10 @2) + (8:29 @3) 3.47 km (5:00 / km) +22m 4:50 / km
ahr:135 max:147

Levezetésközben éreztem a fájdalmat, nem volt jó így visszafutni.

Running (Warm up) 8:00 [3] 0.8 km (10:00 / km)

8x100m
8 PM

Strength 1:05:29 intensity: (10:15 @0) + (16:25 @1) + (27:22 @2) + (11:13 @3) + (14 @4) +2m
ahr:119 max:159

Daniella tartotta.

Tuesday Sep 5 #

5 AM

Running (Warm up) 8:52 intensity: (30 @0) + (41 @1) + (28 @2) + (1:17 @3) + (5:56 @4) 1.85 km (4:47 / km) +19m 4:33 / km
ahr:153 max:178

Running 50:01 intensity: (9 @0) + (40 @1) + (7 @2) + (29:54 @3) + (16:43 @4) + (2:28 @5) 13.18 km (3:48 / km) +36m 3:45 / km
ahr:159 max:199

Nem esett olyan jól ez a futás de azért nem volt rossz, úgy egészben voltam fáradt.

Running (Down) 6:11 intensity: (3 @0) + (21 @1) + (4:30 @2) + (1:17 @3) 1.16 km (5:20 / km) +9m 5:09 / km
ahr:129 max:155

5 PM

Orienteering 15:32 intensity: (18 @0) + (4 @1) + (4 @2) + (2:00 @3) + (12:34 @4) + (32 @5) 3.94 km (3:57 / km) +8m 3:54 / km
ahr:165 max:186

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Futás közben nem zavart az izomláz. Edzés feladata a szimból használata volt. Jó edzés volt, kicsit még finomítani kell rajta.

Running (Down) 16:09 intensity: (15 @0) + (1:01 @1) + (14:30 @2) + (23 @3) 3.03 km (5:19 / km) +54m 4:53 / km
ahr:127 max:139

Running (Warm up) 13:54 intensity: (1:09 @0) + (39 @1) + (6:10 @2) + (4:08 @3) + (1:41 @4) + (7 @5) 3.09 km (4:30 / km)
ahr:138 max:182

Olyan szintű izomlázam volt az előző napi edzéstől... Nyeső meg is jegyezte, hogy milyen rosszul mozgok.

Monday Sep 4 #

3 PM

Running 59:01 intensity: (21 @0) + (4:51 @1) + (25:34 @2) + (27:40 @3) + (35 @4) 10.97 km (5:23 / km) +388m 4:34 / km
ahr:135 max:173

Könnyű regeneráló mozgás, esett az eső eléggé.
7 PM

Strength 59:15 intensity: (27:29 @0) + (18:24 @1) + (9:07 @2) + (4:15 @3)
ahr:100 max:151

« Earlier | Later »