Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Running8 5:22:22 39.47 63.51 580
  Orienteering6 1:26:19 13.69(6:18) 22.04(3:55) 81
  Strength 1 59:00 1
  Total8 7:47:41 53.16 85.55 663
  [1-5]8 7:05:15

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

12 PM

Orienteering race 14:33 intensity: (9 @1) + (8 @2) + (1:14 @3) + (9:00 @4) + (4:02 @5) 4.06 km (3:35 / km) +3m 3:34 / km
ahr:174 max:181

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Ezt a futás annyira nem értem... első pontra hibáztam az tény, de van pár részidő amire csak pislogok...

Running (Down) 8:48 intensity: (2:45 @1) + (5:01 @2) + (1:02 @3) 1.23 km (7:10 / km)
ahr:120 max:130

Running (Warm up) 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

Saturday Sep 16 #

9 AM

Running (Warm up) 15:14 intensity: (2 @0) + (18 @1) + (31 @2) + (11:20 @3) + (2:32 @4) + (31 @5) 3.36 km (4:32 / km)
ahr:151 max:183

Elég jól esett a futás.

Orienteering race 15:28 [4] 3.84 km (4:02 / km) +4m 4:00 / km

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

A pálya első részében, futás közben úgy éreztem, hogy nem vagyok folyamatos, dinamikus. Célban végig gondolva nem ezt mondtam már, hiba nem volt, pont közelben lévő bizonytalanság volt abból adódóan, hogy nem olvastam ki a térképet/szimbólt rendesen. Nyertem a selejtezőmet, meglepet.

Running (Down) 12:01 [3] 2.0 km (6:01 / km) +3m 5:58 / km

3 PM

Running (Warm up) 15:01 [2] 3.0 km (5:00 / km)

Kezdett meleg lenni és sokan voltunk ismét egy helyen. Végére tök jó volt, hogy kiürült az egész tér és már csak mi maradtunk ott Szerencsi Ildivel, akik utolsónak rajtoltak!

Orienteering race 15:22 [5] 4.04 km (3:48 / km)

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Izgultam egy picit a futás előtt de csak azok a gondolatok, fő gondolatok jártak a fejemben amiket felírtam magamnak. Jónak éreztem a futásomat, nagyon jó volt, hogy egyedül voltam szinte a pályán, csak az ellenfeleimet láttam, Mátét, Áront, Krisztiánt. Teljesen olyan volt mint bármelyik edzésem. Végén éreztem, hogy jó lesz ez, és k*rva jó volt befutni az "arénába", hallani a barátaim buzdítását, különösen Pintár Ábelét! :D Célban szinte rögtön ezt hallottam, hogy nagyon szoros lesz, de Tugyi Levente részére van a 2 másodperc előny elvileg(vagy valami hasonló). Nagyon megörültem neki, közben elkezdtem nagyon izgulni és aggódni, rögtön mentem kiolvasni türelmetlenül majd hivatalos lett, hogy megszereztem első MAGYAR BAJNOKI érmemet!!! (Jól esett, hogy szinte azonnal ott voltak a barátok, Pintér Ábel rögtön nyakamban, Ambrus is rögtön ott volt, majd Maki aztán szinte mindenki aki ismer. Nagyon nagyon jó érzés, még most is amikor leírtam/visszagondolok erre az egészre.

Running (Down) 7:00 [1]

Levezetés Pinyővel, végig csak mosolyogva, örülve az eredményeinknek. Úgy mint a Koti és Gergő, akik kiabálták, hogy "Itt a bajnok!" :) :)

Thursday Sep 14 #

4 PM

Running (Warm up) 13:30 intensity: (10 @0) + (38 @1) + (6:14 @2) + (6:28 @3) 3.15 km (4:17 / km) +15m 4:11 / km
ahr:136 max:152

Nehezen indultak be a lábak és én is, de aztán jól kezdtem érezni magamat!

Orienteering 11:43 intensity: (8 @0) + (19 @1) + (13 @2) + (3:59 @3) + (7:04 @4) 2.79 km (4:12 / km) +7m 4:09 / km
ahr:156 max:174

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Két nagy hibát és két kisebb hibát levétve a vártnál jobban lehoztam ezt a pályát és mellette nagyon nagyon élveztem az egészet!

Ezt szántam a felkészülés záró edzésének, úgy érzem utóbbi évek sprint versenyeire való felkészüléseknél sokkal többet tettem, megfontoltam, saját magamat elemezve végeztem a sprint tájfutó edzéseket. Ehhez nagyban hozzá járult Pintér Ábel lelkes segítsége is! Gondolkodtam az elmúlt évek jó sprint versenyeimen is, ezeket most meg annyival jobban tudnám megfutni de hát hol van még a vége? Ennél csak jobb lesz(tudatosabb) és a kár a múlton vájkálódni. Felkészültem a ROB-ra és a SVOB-ra!

Futás utána sétáltam egy pár percet a réten és néztem ki a fejemből, gondolkodtam az elmúlt időszakomon, mit miért csinálok, miért szeretem stb., igazából magammal beszélgettem. Az életem most eléggé egyenesben van, ilyen még nem volt velem, nagy megnyugvással tölt el, hogy tudom mi fogok csinálni az elkövetkezendő 2-6 év között és, hogy teljes biztonságban vagyok minden oldalról!!!

Running (Down) 20:00 intensity: (11 @0) + (32 @1) + (9:56 @2) + (8:09 @3) + (1:12 @4) 4.07 km (4:54 / km) +49m 4:38 / km
ahr:138 max:169

Nagyon jól mentek a 100-ak a végén!

Wednesday Sep 13 #

4 PM

Running (Warm up) 13:23 intensity: (7 @0) + (8 @1) + (6 @2) + (2:10 @3) + (7:47 @4) + (3:05 @5) 3.23 km (4:09 / km) +14m 4:04 / km
ahr:171 max:209

Tegnapi naphoz képest mintha kicseréltek volna, minden nagyon jó volt!

Orienteering 15:36 intensity: (11 @1) + (13 @2) + (54 @3) + (12:29 @4) + (1:49 @5) 3.93 km (3:58 / km) +41m 3:46 / km
ahr:171 max:191

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Nagyon mentek a lábaim és többet figyeltem arra, hogy gyorsabban fussak mint, hogy igazán precízen tájékozódjak.

Running 13:55 intensity: (19 @1) + (4:21 @2) + (8:55 @3) + (20 @4) 3.16 km (4:24 / km) +20m 4:16 / km
ahr:142 max:162

Átvezető futás.

Running 32:51 intensity: (7 @0) + (11 @1) + (7:52 @2) + (12:17 @3) + (12:01 @4) + (23 @5) 7.4 km (4:26 / km) +2m 4:26 / km
ahr:151 max:182

9x200m/200m-1000m-7x200m/200m

A legelső lett 32s, a többi mint alatt volt. Leggyorsabb 29.3s a végén. Volt egy kis balhé edzés előtt és után is. Kicsit rányomta a bélyeget az edzésre a nálam... az előtte lévő futások 100x jobban estek és élveztem is őket.

Running (Down) 11:29 intensity: (11:17 @2) + (12 @3) 2.25 km (5:06 / km) +1m 5:05 / km
ahr:128 max:147

Running (Warm up) 12:00 [3] 1.2 km (10:00 / km)

12x100m

Tuesday Sep 12 #

6 AM

Running 44:01 intensity: (26 @0) + (31 @1) + (15:37 @2) + (25:26 @3) + (2:01 @4) 8.01 km (5:30 / km) +254m 4:45 / km
ahr:141 max:173

Könnyű reggeli futás, nagyon magas volt a pára tartalom és nem igazán élveztem az egészet... tegnap klaszi sokkal jobban ment.
2 PM

Strength 59:00 intensity: (40:12 @0) + (14:25 @1) + (2:29 @2) + (1:54 @3) +1m
ahr:94 max:141

Running (Warm up) 14:07 intensity: (18 @0) + (16 @1) + (9:50 @2) + (3:13 @3) + (21 @4) + (9 @5) 3.18 km (4:27 / km) +13m 4:21 / km
ahr:135 max:185

Egyszerűen halál volt...

Orienteering 13:37 intensity: (1 @0) + (6 @1) + (32 @2) + (55 @3) + (12:03 @4) 3.38 km (4:02 / km) +27m 3:53 / km
ahr:161 max:173

http://maps.diosgyoritc.hu/show_map.php?user=Leves...

Közepes erősségű futásnak szántam már, fejben nem tudtam és nem is akartam volna gyorsabban menni, (most éreztem azt, hogy félmaraton volt hétvégén) lazább részeken kihagyott a fókusz, csak ott volt jó a koncentráció ahol a terep igényelte, ez nem teljesen jó.

Running (Down) 16:01 intensity: (1 @0) + (32 @1) + (7:40 @2) + (5:29 @3) + (2:15 @4) + (4 @5) 3.41 km (4:42 / km) +11m 4:38 / km
ahr:139 max:180

Fejben nem ment az egész nap, testem bírta volna a gyorsabbat mert a vége fele kipróbáltam a gyorsabb 100-akat de mentálisan nem voltam ma edzéseken.

Monday Sep 11 #

5 PM

Running 1:03:01 intensity: (43 @0) + (1:58 @1) + (37:16 @2) + (22:20 @3) + (44 @4) 12.87 km (4:54 / km) +199m 4:33 / km
ahr:134 max:161

Nyesővel egy jól eső kocogás, végén nagyon nagyon pörögtek a lábam! Azt hittem a fél maraton semmit nem vett ki belőlem...

« Earlier | Later »