Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Oct 22, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:44:13 42.23(8:09) 67.96(5:04) 1178
  Orienteering2 2:18:43 19.22(7:13) 30.93(4:29) 131
  Strength 2 2:06:50 0.0 0.01 2
  Total10 10:09:46 61.45 98.9 1311
  [1-5]10 9:26:24

«»
3:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 22, 2017 #

11 AM

Orienteering race (EVOB) 38:39 intensity: (10 @1) + (10 @2) + (36 @3) + (37:43 @4) 8.63 km (4:29 / km) +48m 4:21 / km
ahr:168 max:175

Az első átmenetet nagyon elrontottam és utána se éreztem a pályát a 3-as pontig. Utána viszont egész jól ment a futás-tájékozódás a nyílt részen, a 10 000-es térkép tegnaphoz képest sokat jelentett.

Saturday Oct 21, 2017 #

10 AM

Orienteering race (ONEB) 1:40:04 intensity: (2 @0) + (13 @1) + (6 @2) + (16 @3) + (1:39:27 @4) 22.3 km (4:29 / km) +82m 4:24 / km
ahr:169 max:177

Gyakorlatilag nem készültem a versenyre szinte semmit, a héten amit csináltam két "tájfutó" edzést azt nem lehet készülésnek nevezni. Pálya eleje nem ment jól fizikálisan, majd aztán jól éreztem magamat és úgy éreztem haladok is. Kicsit fáradtam el fáradtam a végére. Pillangótól féltem, de egész jól lehoztam viszont nem igazán mentem "egyenesen" a pályán, ragaszkodtam az utakhoz és a kerülgetéshez. Szerencsém volt az eredmény kapcsán úgy érzem de ettől függetlenül nagyon örültem neki!

Friday Oct 20, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 19, 2017 #

6 AM

Running 21:17 intensity: (18 @0) + (5:31 @1) + (14:03 @2) + (1:25 @3) 4.29 km (4:58 / km) +37m 4:46 / km
ahr:122 max:133

Nem volt jó... olyan szinten, hogy 2 km-nél "kiálltam"... magas volt a pulzusom a tempóhoz képest, feszített a hasam, semmi sem stimmelt... a héten már nem ez az első ilyen futás, ez volt eddig a legrosszabb... holnap pihenő napot tartok....
4 PM

Strength 1:02:11 intensity: (30:10 @0) + (24:09 @1) + (6:07 @2) + (1:45 @3) 0.01 km (172:43:53 / km)
ahr:97 max:142

Wednesday Oct 18, 2017 #

8 AM

Running 35:33 intensity: (21 @0) + (2:08 @1) + (23:39 @2) + (8:24 @3) + (1:01 @4) 8.23 km (4:19 / km) +66m 4:09 / km
ahr:135 max:163

Nem esett jól, nehezen tudtam elindulni és nagyon kevés részét élveztem... Fájt a fejem reggel az alvástól, fáradtak voltak a lábaim is...
5 PM

Running (Warm up) 22:21 intensity: (10 @0) + (47 @1) + (4:50 @2) + (15:26 @3) + (1:08 @4) 5.3 km (4:13 / km) +20m 4:08 / km
ahr:142 max:166

A repülők már egész jól estek.

Running 32:46 intensity: (6 @0) + (15 @1) + (18 @2) + (17:29 @3) + (14:38 @4) 8.2 km (4:00 / km)
ahr:156 max:170

Eredetileg az lett volna a terv, hogy 3x2000, 6:15-re 5 perc pihenővel, majd még egy 2000m amikor maxot futunk. Szóltunk Lacinak, hogy ezt az utolsó verseny előtt lehet nem kéne, így nem csináltuk meg. Helyette 40x100m volt, tök jó volt! Viszont várom már a hosszú résztávos alapozó edzéseket! EDZENI KELL!!!

Running (Down) 10:40 intensity: (10:15 @2) + (25 @3) 2.0 km (5:20 / km)
ahr:127 max:150

Tuesday Oct 17, 2017 #

7 AM

Running 1:32:21 intensity: (17 @0) + (12:42 @1) + (55:02 @2) + (24:20 @3) 14.32 km (6:27 / km) +567m 5:23 / km
ahr:130 max:156

Csanyikban, fele tájfutás fele terepfutás. Igazából kicsit untam, VB pályát futottam visszafele kiegészülve a perecesi VB-vel amit Tamással csináltunk. Mozgáshoz sem volt annyira nagy kedvem...

Monday Oct 16, 2017 #

8 AM

Running 1:02:58 intensity: (14 @0) + (6:15 @1) + (16:18 @2) + (29:49 @3) + (10:22 @4) 10.52 km (5:59 / km) +455m 4:55 / km
ahr:142 max:170

Futottam benne egy kis terepet is, "készülve" az ONEB-ra. Vittem magammal a 2013-as ONEB térképét, amit szerintem hasonlítani fog a versenyre, elméletben azt a pályát futottam le. Könnyen ment a fölfele, amik igazából csak dombocskák.
3 PM

Running (Warm up) 22:35 intensity: (28 @1) + (4:15 @2) + (14:17 @3) + (3:35 @4) 5.3 km (4:16 / km) +21m 4:11 / km
ahr:146 max:169

Running 24:05 intensity: (3 @1) + (6 @2) + (4:29 @3) + (14:25 @4) + (5:02 @5) 5.8 km (4:09 / km) +3m 4:08 / km
ahr:170 max:185

15x200m/200m

1-10: 31s alatt
11-15: 30s alatt

7-8-ig rendben voltam, aztán picit éreztem, hogy ez nem lesz egyszerű de az utolsó 5-re készültem fejben, hogy azt fogom nagyon megfutni és akkor pipa az edzés! Így is történt, az utolsó 5 db 29-vel kezdődött.

Running (Down) 19:37 intensity: (53 @2) + (18:44 @3) 4.0 km (4:54 / km) +9m 4:51 / km
ahr:145 max:152

Annyira nem esett jól....
6 PM

Strength 1:04:39 intensity: (11:44 @0) + (27:25 @1) + (15:52 @2) + (9:38 @3) +2m
ahr:115 max:152

TRX, kegyetlen.

« Earlier | Later »