Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Apr 8, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running7 7:04:36 59.39(7:09) 95.57(4:27) 1285
  Strength 1 56:11
  Total8 8:00:47 59.39 95.57 1285
  [1-5]8 7:33:09

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 8, 2018 #

8 AM

Running 1:40:45 intensity: (11 @0) + (1:57 @1) + (31:23 @2) + (45:23 @3) + (21:51 @4) 19.58 km (5:09 / km) +769m 4:18 / km
ahr:145 max:174

Bogossal egy hosszú, azért a fölfelében volt méregetés, nagyon éreztem a tegnapi napot a lábaimban és a gyomromban.

Saturday Apr 7, 2018 #

11 AM

Running (Warm up) 24:18 intensity: (12 @0) + (17 @1) + (2:14 @2) + (18:42 @3) + (2:53 @4) 5.36 km (4:32 / km) +27m 4:25 / km
ahr:146 max:168

Szokásos, nem éreztem az erőt de gondolta majd megjön mint szokott.

Running race 36:27 intensity: (2:16 @3) + (3:40 @4) + (30:31 @5) 10.52 km (3:28 / km) +86m 3:20 / km
ahr:182 max:189

Szarvasűzők Megyehatár-Répáshuta

Elején lassan mentünk és elkezdtem egy tempót vezetni mondván azt bírnom kell az edzéseim alapján, probléma nem igazán lehet. 4 km-nél annyira fejre álltam, hogy az egész futástól nagyon durva izomlázam lett kb. keddig. Futás után rosszul voltam, levezetés szenvedés volt... csalódott voltam. Több mint egy perccel rosszabb mint tavaly...

Running (Down) 13:56 intensity: (6 @0) + (32 @1) + (12:57 @2) + (21 @3) 2.38 km (5:52 / km) +51m 5:18 / km
ahr:130 max:140

Friday Apr 6, 2018 #

8 AM

Running 48:25 intensity: (53 @0) + (4:26 @1) + (26:32 @2) + (12:40 @3) + (3:54 @4) 11.0 km (4:24 / km) +74m 4:16 / km
ahr:136 max:169

Oda fele jól esett merr lejt egy picit, visszafele már nem volt tökéletes.
3 PM

Running (Warm up) 9:53 intensity: (1 @0) + (8 @1) + (6:49 @2) + (2:55 @3) 2.33 km (4:15 / km) +15m 4:07 / km
ahr:136 max:144

Running 25:03 intensity: (2 @0) + (10 @1) + (23 @2) + (4:02 @3) + (20:26 @4) 6.0 km (4:11 / km)
ahr:164 max:176

15x20-40-20m

Picit váltakozó, gyors jellegű futás volt a lényeg, 40 méterek igazán gyorsak voltak.

Running (Down) 3:58 intensity: (13 @1) + (2:07 @2) + (1:38 @3) 0.8 km (4:57 / km)
ahr:136 max:141

Thursday Apr 5, 2018 #

5 PM

Strength 56:11 intensity: (25:31 @0) + (23:40 @1) + (5:12 @2) + (1:48 @3)
ahr:97 max:131

6 PM

Running 53:00 intensity: (33 @0) + (24 @1) + (9:52 @2) + (34:43 @3) + (7:28 @4) 12.0 km (4:25 / km) +156m 4:09 / km
ahr:146 max:172

Reggel nem tudtam futni mert 7-től zh-t írtam ezért csak ilyenkor tudtam menni. Mindent elengedtem, úgy mentem ahogy én akartam, komfortzónában stb. Iszonyat jól esett a 3-3,5 kmtől, teljsen elfelejtettem mi volt ma és élveztem a különböző ingereket pl. a Forrás-völgy fenséges virág illatát a hűvös szellővel keveredve.

Wednesday Apr 4, 2018 #

5 PM

Running (Warm up) 22:19 intensity: (42 @1) + (3:36 @2) + (12:47 @3) + (5:14 @4) 5.3 km (4:13 / km) +25m 4:07 / km
ahr:147 max:170

Running 47:34 intensity: (1:16 @1) + (6:22 @2) + (8:38 @3) + (16:27 @4) + (14:51 @5) 11.7 km (4:04 / km)
ahr:164 max:183

10x1000m/200m-2:00, 2:59.5

Igazából az első három után éreztem, hogy nem úgy mennem a lábak mint egy szokásos szerdán és után szenvedés volt végig. Megfordult a fejemben, hogy kiállok de ez olyan 500-600m környékén jutott eszemben aztán mondtam magamnak, hogy már csak úgy is egy kör van. Kb. ez így ment a végig, hogy már csak, még egy és hasonló szinonímák. Utolsó 2:53 lett, utána azért ültem a földön. Elég nagy rekord edzés ez is!

Running 10:09 intensity: (16 @1) + (6:31 @2) + (3:22 @3) 2.29 km (4:26 / km)
ahr:136 max:143

Tuesday Apr 3, 2018 #

5 PM

Running 28:49 intensity: (9 @0) + (35 @1) + (16:40 @2) + (9:37 @3) + (1:48 @4) 6.31 km (4:34 / km) +84m 4:17 / km
ahr:139 max:168

Dávid költöztetéséből haza. PENT HOUSE!

« Earlier | Later »