Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Apr 14, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running9 7:13:16 56.46(7:40) 90.86(4:46) 1178
  Strength 2 1:57:17
  Total11 9:10:33 56.46 90.86 1178
  [1-5]11 7:57:32
averages - sleep:9.5 rhr:47

«»
2:02
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 14, 2018 #

Note
rhr:49 slept:9.5

Sokat aludtam és jól, kipihentnek éreztem magamat de lehet még se?
9 AM

Running 29:49 intensity: (26 @0) + (3:50 @1) + (23:21 @2) + (2:12 @3) 6.03 km (4:57 / km) +68m 4:41 / km
ahr:127 max:143

Lábaim jók voltak de úgy deréktől fölfele nem igazán... olyan mintha légzési problémáim lennének a melegben.
C • WOW 2

Running 9:23 intensity: (6 @0) + (34 @1) + (2:41 @2) + (5:26 @3) + (36 @4) 1.2 km (7:49 / km)
ahr:142 max:165

10x100m új cipőben.

Friday Apr 13, 2018 #

Note
rhr:44 slept:9.5

9 AM

Running (Warm up) 9:57 intensity: (17 @0) + (6:28 @1) + (2:29 @2) + (43 @3) 1.87 km (5:19 / km) +4m 5:15 / km
ahr:115 max:125

Running 30:15 intensity: (10 @0) + (1:42 @1) + (12:04 @2) + (9:58 @3) + (6:21 @4) 6.4 km (4:44 / km) +1m 4:43 / km
ahr:142 max:175

Ritának nyulaztam,400m-350m-300m-250m-200m-150m-100m. Az első 400 70-es lett és nem esett jól... kattogot is agyam, hogy miért nem... aztán szépen fokozatosan melegedtem be. Jól esett a vége.

Running (Down) 3:43 intensity: (53 @2) + (2:50 @3) 0.8 km (4:39 / km) +2m 4:35 / km
ahr:141 max:154

Thursday Apr 12, 2018 #

6 AM

Running 29:58 intensity: (20 @0) + (1:32 @1) + (17:16 @2) + (10:26 @3) + (24 @4) 6.76 km (4:26 / km) +48m 4:17 / km
ahr:135 max:164

1 PM

Running 34:56 intensity: (4 @0) + (40 @1) + (8:20 @2) + (24:21 @3) + (1:31 @4) 7.91 km (4:25 / km) +28m 4:20 / km
ahr:143 max:165

5 PM

Strength 57:09 intensity: (16:48 @0) + (23:31 @1) + (14:36 @2) + (2:14 @3)
ahr:109 max:140

Kittivel, jó edzés volt.

Wednesday Apr 11, 2018 #

5 PM

Running (Warm up) 22:53 intensity: (19 @1) + (5:28 @2) + (13:27 @3) + (3:39 @4) 5.3 km (4:19 / km) +19m 4:15 / km
ahr:145 max:170

Running 17:47 intensity: (8 @1) + (15 @2) + (48 @3) + (16:36 @4) 5.0 km (3:33 / km)
ahr:167 max:176

Petinek nyulaztam egy 5k, az első 2km nem esett jól.... ideges is voltam, hogy f.kemmfmeszrt nem megy a futás, mivan velem...?! Majd kattant valami és tök jól esett, után még beszéltem is hozzá és buzdítottam. Könnyű volt így a végére.

Running 2:37 intensity: (15 @1) + (30 @2) + (4 @3) + (1:48 @5) 1.0 km (2:37 / km)
ahr:120 max:126

Elrontottam az indítást. Majdnem 30 alatti 200m-rel kezdtem aztán nem voltak bajaim, Carlosz 300m környékén elém állt nyulazni de szinte rögtön mondtam neki, hogy álljon ki mert lassú a tempója:D, utána mellettem futott. 500m-nél semmi savam nem volt és “jól” is voltam, majd egy 31-es 200m-rel befejeztem az új egyéni ezres csúcsomat! 500-ak, 1:19;1:18

Running (Down) 10:22 intensity: (8 @1) + (2:31 @2) + (7:43 @3) 2.0 km (5:11 / km) +1m 5:10 / km
ahr:139 max:145

Tuesday Apr 10, 2018 #

6 AM

Running 30:45 intensity: (19 @0) + (6:32 @1) + (19:36 @2) + (4:18 @3) 6.27 km (4:54 / km) +108m 4:31 / km
ahr:127 max:153

Visszatértem! Újra írom itt az edzésnaplómat.

Nem esett könnyedén, izomlázam van még a szombati versenytől... fáradt vagyok. Sok lett az Egyetem a futás mellett.
6 PM

Strength 1:00:08 intensity: (54:06 @0) + (5:26 @1) + (36 @3)
ahr:82 max:117

Liza tartotta, könnyű volt, csak a vége esett rosszul.

Monday Apr 9, 2018 #

6 AM

Running 31:50 intensity: (14 @0) + (4:32 @1) + (16:38 @2) + (10:17 @3) + (9 @4) 6.94 km (4:35 / km) +98m 4:17 / km
ahr:133 max:161

Nehezen indult de élveztem a hűvös reggeli levegőt és a repülők már jól mentek, élveztem is őket!
3 PM

Running (Warm up) 22:41 intensity: (33 @1) + (4:55 @2) + (15:50 @3) + (1:23 @4) 5.3 km (4:17 / km) +28m 4:10 / km
ahr:143 max:165

Running 34:40 intensity: (1:56 @1) + (2:40 @2) + (7:01 @3) + (22:24 @4) + (39 @5) 6.5 km (5:20 / km)
ahr:161 max:181

2x10x200m(29,5”)/120m(60”)-5’

Első kört szögesnélkül, utolsó 4-ben már 30 alatt voltam, második kört szögesben, végig 30 alatt és jobban esett mint az első kör!

Running (Down) 10:55 intensity: (14 @1) + (10:17 @2) + (24 @3) 2.0 km (5:28 / km) +3m 5:25 / km
ahr:134 max:140

Sunday Apr 8, 2018 #

8 AM

Running 1:40:45 intensity: (11 @0) + (1:57 @1) + (31:23 @2) + (45:23 @3) + (21:51 @4) 19.58 km (5:09 / km) +769m 4:18 / km
ahr:145 max:174

Bogossal egy hosszú, azért a fölfelében volt méregetés, nagyon éreztem a tegnapi napot a lábaimban és a gyomromban.

« Earlier | Later »