Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Apr 22:

activity # timemileskm+m
  Running11 8:44:01 68.6(7:38) 110.39(4:45) 824
  Strength 1 58:12
  Total11 9:42:13 68.6 110.39 824
  [1-5]11 8:52:22
averages - sleep:6.8 rhr:38

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22 #

8 AM

Running (Warm up) 22:30 [3] 5.1 km (4:25 / km) +8m 4:23 / km

Kezdtem jobban lenni de nem tökéletes állapotba álltam oda a rajthoz.

Running race 33:55 [5] 10.17 km (3:20 / km) +4m 3:20 / km

WizzAir Debrecen reptéri futás

Maga a verseny körüli marketing nagyon jó, de futás része kevésbé, egy kaotikus, kis helyen megrendezett verseny. Első 5 km nagyon jól esett majd úgy éreztem, hogy gyorsítok de még se ez volt... reggel nagyon nem voltam jól, megint beszédültem... megfordult a fejemben az, hogy el sem indulok. Edzésnek jó volt és így meg is lett a repjegyem Brüsszelbe, road to ASOM!

Running (Down) 9:53 [2] 2.04 km (4:51 / km) +5m 4:48 / km

Saturday Apr 21 #

8 AM

Running 27:35 [2] 6.05 km (4:33 / km) +40m 4:25 / km

Éreztem a tegnapi napot. Nem esett jól.

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)

10x100m, nem esett jól.

Friday Apr 20 #

8 AM

Running 36:21 [3] 7.76 km (4:41 / km) +112m 4:22 / km

Kicsit aggódva indultam el, hogy az lesz-e mint tegnap de szinte tökéletes futás volt!
3 PM

Running (Warm up) 22:45 [3] 5.3 km (4:18 / km) +27m 4:11 / km

Running 1:27 [5] 0.6 km (2:25 / km)

Mértünk egy 600m-t, egyéni csúcs lett, és “jól” is esett. 1:27.24

Running 41 [5] 0.3 km (2:17 / km)

Aztán 7 perccel később egy 300m, nem esett már “jól” de becsavartam 42 alá. Ez is egyéni csúcs, 41.38s

Running 27 [5] 0.2 km (2:15 / km) +2m 2:09 / km

7 perc pihenővel egy 200m, ez már borzasztó volt, azt hittem jobbat megyek... nem biztos, hogy egyéni csúcs. 26.72s

Running 4:14 [3] 0.66 km (6:26 / km)

Alig bírtam futni, majd utána a füvön 10x100m, ahol mindegyiknél a térdemen támaszkodtam a pihiben.

Running 13:00 [4] 1.0 km (13:00 / km)

10x100m a füvön.

Running (Down) 15:05 [2] 3.07 km (4:55 / km) +5m 4:52 / km

Thursday Apr 19 #

6 AM

Running 20:47 [3] 4.1 km (5:04 / km) +94m 4:33 / km
(sick)

Elrontottam a gyomromat, szinte egésznap szarul voltam és meg a pulzus is lemerült...

Wednesday Apr 18 #

Note
rhr:37 slept:7.0

6 AM

Running 33:44 intensity: (13 @0) + (15:48 @1) + (16:26 @2) + (1:17 @3) 6.0 km (5:37 / km) +157m 4:58 / km
ahr:118 max:133

Makival, szép reggel volt.
5 PM

Running (Warm up) 23:44 intensity: (5 @0) + (28 @1) + (15:14 @2) + (7:05 @3) + (52 @4) 5.3 km (4:29 / km) +25m 4:23 / km
ahr:137 max:163

Running 39:15 intensity: (22 @0) + (2:39 @1) + (8:26 @2) + (7:04 @3) + (13:16 @4) + (7:28 @5) 9.2 km (4:16 / km) +4m 4:15 / km
ahr:156 max:184

6x1200m/400m R:3:15
3:35, 3:35, 3:34, 3:33, 3:33, 3:27

Az elején nem éreztem a tempót, inkább a hasamra figyeltem mint a futásra. Egyébként jól esett a futás, szerintem azért mert aludtam előtte. Utolsó 1200m, utolsó köre 64 lett, olyan volt mintha teljesen újra rajtoltam volna pedig 2:23,5 800m volt. Jó volt!

Running (Down) 10:47 intensity: (23 @1) + (10:20 @2) + (4 @3) 2.0 km (5:24 / km) +4m 5:21 / km
ahr:130 max:136

Tuesday Apr 17 #

Note
rhr:37 slept:6.0

5 AM

Running 33:15 intensity: (48 @0) + (5:41 @1) + (19:43 @2) + (6:45 @3) + (18 @4) 7.03 km (4:44 / km) +104m 4:24 / km
ahr:129 max:163

Nagyon kellemes volt az idő és abszolút élveztem a futást!
4 PM

Running 44:12 intensity: (16 @0) + (1:07 @1) + (31:11 @2) + (11:24 @3) + (14 @4) 10.0 km (4:25 / km) +40m 4:20 / km
ahr:135 max:160

Makiékkal, kicsit tempóztunk is.

Strength 58:12 intensity: (47:30 @0) + (8:39 @1) + (56 @2) + (1:07 @3)
ahr:84 max:133

Liza tartotta.

Monday Apr 16 #

Note
rhr:39 slept:7.5

6 AM

Running 47:01 intensity: (29 @0) + (21:28 @1) + (18:39 @2) + (6:20 @3) + (5 @4) 8.73 km (5:23 / km) +154m 4:57 / km
ahr:122 max:159

Makivel reggeli kocogás, tök frissek voltak a lábak.
3 PM

Running (Warm up) 23:14 intensity: (8 @0) + (45 @1) + (12:44 @2) + (9:17 @3) + (20 @4) 5.3 km (4:23 / km) +27m 4:16 / km
ahr:138 max:160

Nem olyan jó, hogy a cipő feltörte a sarkamat.

Running 28:43 intensity: (1:51 @1) + (3:17 @2) + (7:30 @3) + (16:04 @4) + (1 @5) 5.5 km (5:13 / km)
ahr:156 max:179

2x8x200m(29.3)/130-6min

Igazából jól esett mondjuk a jobb lábamat kevésbé használtam, második fele szögesben, jobb volt. 4 db-ot 28-val kezdődőre csináltam.

Running (Down) 21:26 intensity: (11 @1) + (21:14 @2) + (1 @3) 3.97 km (5:24 / km) +13m 5:18 / km
ahr:128 max:136

« Earlier | Later »