Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending May 6, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running9 9:49:46 71.47(8:15) 115.02(5:08) 2206
  Total9 9:49:46 71.47(8:15) 115.02(5:08) 2206
  [1-5]9 9:35:58

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 6, 2018 #

9 AM

Running (Warm up) 17:17 intensity: (11 @0) + (46 @1) + (7:34 @2) + (8:46 @3) 3.82 km (4:32 / km) +9m 4:29 / km
ahr:136 max:149

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)

10x100m

Running race 8:37 intensity: (4 @1) + (8 @2) + (1:28 @3) + (4:02 @4) + (2:55 @5) 2.84 km (3:02 / km) +6m 3:00 / km
ahr:174 max:181

Vivicitta Miskolc

Úgy álltam oda a rajthoz, hogy nyerni szeretnék, igazából minden adott rá. Nem esett jól, már 1 km-es tábla előtt éreztem, hogy nem jó a napom van de mentem. Egy srác jött velem addig kb. és gondoltam is rá, hogy rendben, itt befutó hajrá lesz de aztán leszakadt és nagyon behalt. Végül simán nyertem de nem jó "száj ízzel" futottam célba, az időmhöz képest elfáradtam, nem esett jól. Bacsó Bencét 11 mp-vel vertem aki jóval gyengébb edzésmunkát végez mint én...

Running (Down) 15:30 intensity: (7 @0) + (26 @1) + (13:04 @2) + (1:53 @3) 3.0 km (5:10 / km) +11m 5:04 / km
ahr:133 max:142

Saturday May 5, 2018 #

9 AM

Running 1:10:15 intensity: (17 @0) + (59 @1) + (18:08 @2) + (39:21 @3) + (11:30 @4) 15.06 km (4:40 / km) +423m 4:05 / km
ahr:146 max:169

Nem ment, szenvedtem a tegnap esti sok pattogatott kukoricától és a lábam is fáradt volt. Intenzitás megvolt, de a tempót tudom jobbra futni, elfáradtam. Tűzoltóház 41 perc alatt lett meg, majd később ehhez képest viszonyítok.

Friday May 4, 2018 #

9 AM

Running (Warm up) 22:53 intensity: (9 @0) + (29 @1) + (6:16 @2) + (14:57 @3) + (1:02 @4) 5.3 km (4:19 / km) +30m 4:12 / km
ahr:142 max:165

Running 51:51 intensity: (1:53 @1) + (27:25 @2) + (14:04 @3) + (8:29 @4) 7.6 km (6:49 / km)
ahr:140 max:173

5x200m, 5x150m, 10x100m

200m 28-val kezdődőre kellett csinálnom, első 29, második 28,4 a többi mint 27-vel kezdődött, 1,5 perc pihi. 150 métereket 20,6 alatt csináltam, utolsó 19,9s. A 100-ak pedig olyan leosztásban ,hogy egy erős, 3 lassú, 2 erős, 3 lassú, egy erős. 13,09 , 12.92, 12.83, 12.82 lettek az erősek, a "lassúak" mozgásra, szokásos repülősre.

Running 6:07 intensity: (25 @1) + (5:42 @2) 1.0 km (6:07 / km)
ahr:126 max:136

Hú de szomjas voltam már.

Thursday May 3, 2018 #

5 AM

Running 57:31 intensity: (8:00 @1) + (30:24 @2) + (19:07 @3) 10.52 km (5:28 / km) +399m 4:36 / km
ahr:132 max:151

Makival egy BHM kör, eleje nem esett jól, igazából rohadt keveser aludtam az áramlás zh miatt. Vége jó volt.
6 PM

Running 1:13:30 intensity: (15 @0) + (32 @1) + (19:21 @2) + (27:34 @3) + (25:48 @4) 16.46 km (4:28 / km) +428m 3:57 / km
ahr:148 max:170

Hegyi lendületes, nem ment úgy mint kedden. Lusta-völgy eleje elég aljas, olyan durván meredek, megfordultam a fejemben, hogy nem jutok föl. Aztán a lapossabb részen már úgy éreztem, hogy repûlök. Kurta-bérc és környékén sütött még a nap. Patent volt, nem hiába a kedvenc helyem. Kicsit az utóbbi időben elfeledkeztem a Bükkről, bánom, hogy kimaradt mert olyan szép helyei vannak egy karnyújtásnyira amik pillanatok alatt elérhető az ember számára. Kb. ezért is imádok futni!

Wednesday May 2, 2018 #

10 AM

Running (Warm up) 9:24 intensity: (12 @0) + (2:12 @1) + (5:54 @2) + (1:06 @3) 1.87 km (5:02 / km) +8m 4:56 / km
ahr:123 max:135

Laci megkért, hogy segítsek Ritának résztávban, igazából szeretek vele edzeni.

Running 24:29 intensity: (12:05 @0) + (4:44 @1) + (2:22 @2) + (5:18 @3) 1.2 km (20:24 / km) +6m 19:56 / km
ahr:110 max:157

8x150 sok pihenővel, 3 perc kb. 22,5s alatti átlag, elején nem esett jól majd egész jó volt.

Running (Down) 6:17 intensity: (4:55 @1) + (53 @2) + (29 @3) 1.01 km (6:14 / km) +6m 6:03 / km
ahr:116 max:125

5 PM

Running (Warm up) 22:19 intensity: (23 @0) + (40 @1) + (4:17 @2) + (13:48 @3) + (3:11 @4) 5.3 km (4:13 / km) +27m 4:06 / km
ahr:144 max:170

Running 45:32 intensity: (1:10 @1) + (6:47 @2) + (15:24 @3) + (17:31 @4) + (4:40 @5) 7.6 km (5:59 / km) +3m 5:59 / km
ahr:157 max:183

3x5x400m(64s)

Ami rossz, hogy már a 3.-tól nem esett jól, és ami jó, hogy végig csináltam. Utolsó sorozatban, és azért a másodikban is úgy gondolkodtam, hogy csak 3-at kell megfutni, első az mindig jó, az utolsó meg már mindegy. Legutolsó 61.22 lett.

Running (Down) 10:35 intensity: (5 @1) + (3:42 @2) + (6:48 @3) 2.09 km (5:05 / km) +10m 4:58 / km
ahr:138 max:144

Tuesday May 1, 2018 #

6 AM

Running 1:10:10 [3] 13.73 km (5:07 / km) +455m 4:23 / km

Rövidebb fölfeléket tempóztam.
4 PM

Running 1:07:29 intensity: (9 @0) + (28 @1) + (18:11 @2) + (22:14 @3) + (26:27 @4) 15.64 km (4:19 / km) +385m 3:51 / km
ahr:151 max:173

30 végét mentem a Móra dózer-Fehérkőlápa szakaszon. Igazából nem haltam bele, kellemesen elfáradtam, jól választottam meg a tempót. (Harsányi Tomi 29 elejével tartja a pályacsúcsot.) visszafele lefele repülőztem, megfájdult utána a jobb combom.

Monday Apr 30, 2018 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »