Training Log Archive: LevesIn the 7 days ending Jun 3, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jun 3, 2018 #
Running (Warm up) 20:53 3.07 km (6:48 / km) +95m 5:53 / km
ahr:133 max:151
Orienteering 35:29 5.86 km (6:03 / km) +239m 5:02 / km
ahr:164 max:175
Alapvetően kint voltam a felnőtt vb-n és a főiskoláson is tudtam, hogy kijutok azért tök nyugodtan és lazán álltam oda a versenyhez. Előzetesen azon gondolatok fogalmazódtak meg bennem, hogy nem kell maxot futnom, igyekezzem biztonságosan menni és kitájékozódni a dolgokat. Eléggé optimális tájfutó tempót találtam így elégedett vagyok a futással, erdei számra nem igazán készülök, inkább a sprintek felé hajlok a nemzetközi versenyeken.
Orienteering 37:51 5.28 km (7:10 / km) +261m 5:45 / km
ahr:151 max:170
Páros futás Tamással. Rengeteg átmenetet visszakaptunk... na mind1, jó volt így tájfutni, sajnos még több térképi pontatlanságot felfedeztünk és végig kell koncentrálnom minden egyes részt, könnyű szakaszokon nem szavad kiengedni.
Saturday Jun 2, 2018 #
Running 29:54 5.0 km (5:59 / km) +97m 5:27 / km
ahr:113 max:136
Egy laza kör Gyurival.
Running (Warm up) 16:57 3.46 km (4:54 / km) +23m 4:44 / km
ahr:135 max:151
Orienteering 14:57 3.82 km (3:55 / km) +13m 3:51 / km
ahr:177 max:183
Nehezebb pályát vártam, mondjuk nem nyertem meg a versenyt viszont pálya közben aggódtam, hogy milyen lassan megyek, én ennél gyorsabban is tudnék menni csak csúszkálok a cipőben. Pörgős, gyors, iránytörős pálya, útvonal választós átmenetek(párat el is rontottam...), Ábel pályái megfelelőek, jó felkészülési edzések a világbajnokságokra.
Running (Down) 13:03 2.42 km (5:24 / km) +28m 5:06 / km
ahr:131 max:139
Friday Jun 1, 2018 #
Running 36:44 8.01 km (4:35 / km) +91m 4:20 / km
ahr:139 max:162
Thursday May 31, 2018 #
Running (Warm up) 13:00 3.0 km (4:20 / km) +6m 4:18 / km
ahr:130 max:151
Orienteering 10:55 2.76 km (3:57 / km)
ahr:160 max:169
Voltak apróbb hibák, még nem egészen vagyok a csúcs "sprinter" formában, de voltak olyan mozzanatok amikor eldöntöttem az útvonalat és beugrott, hogy nyáron másikon mentem, de miért is? hisz az tök nem jó útvonal. (Kezd alakulni a rutin.)
Futás az nagyon jól esett, remélem hétvégén is így fognak menni a lábak mint ahogy egész héten.
Running (Down) 17:10 3.41 km (5:02 / km) +47m 4:42 / km
ahr:138 max:159
Wednesday May 30, 2018 #
Running (Warm up) 22:19 5.3 km (4:13 / km) +22m 4:07 / km
ahr:143 max:168
Running 3:12 1.2 km (2:40 / km)
ahr:171 max:179
Első kör kicsit erős lett, 62s. Tudatosan lassítottam de lehet túlságosan is mert 67 fölötti lett a 2. kör és ebből futottam egy 62s vége körüli utolsó kört, 30s-vel 200m-vel. Igazából jól ment, ha az OB-n nem csinálom azt mint Miskolcon akkor meglesz a 4 perc alatt 1500m.
Running 16:58 5.0 km (3:24 / km)
ahr:172 max:182
Running 59 0.4 km (2:27 / km)
ahr:166 max:177
Tetszett az egész edzés mert más volt mint ami szokott lenni. X ismétlés szám, Y pihenővel, most meg teljesen más volt és jó volt!
Running 10:11 2.25 km (4:31 / km)
ahr:139 max:147
Tuesday May 29, 2018 #
Running (Warm up) 14:25 3.36 km (4:17 / km) +6m 4:15 / km
ahr:132 max:154
Orienteering 10:38 2.78 km (3:50 / km) +2m 3:49 / km
ahr:159 max:168
Sajnos egy pontot jól elnéztem, picit nehezebb volt mint a múltkor de én sem voltam még ezen a pályán 100%-os ott.
Orienteering 9:26 2.56 km (3:41 / km) +3m 3:40 / km
ahr:163 max:170
Running 17:20 3.54 km (4:54 / km) +44m 4:37 / km
ahr:140 max:159
Monday May 28, 2018 #
Running 40:01 7.5 km (5:20 / km) +3m 5:19 / km
ahr:157 max:178
Viszonylag rég futottam igazán gyors résztávot de jól ment. A második volt csak 30 fölött, többi végig alatta. A mozgásom is jó volt! Nem volt az nagyon kapkodós de meg volt a sebesség, jó volt a frekvencia és a lépés hossz is.
Running (Down) 15:46 3.16 km (4:59 / km) +11m 4:54 / km
ahr:141 max:148
Running (Warm up) 23:00 [3] 5.3 km (4:20 / km)