Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Sep 2, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running9 8:59:53 68.75(7:51) 110.64(4:53) 2496
  Orienteering4 5:21:39 29.78(10:48) 47.92(6:43) 425
  Cycling2 2:20:28 32.7(14.0/h) 52.62(22.5/h) 773
  Total14 16:42:00 131.22(7:38) 211.18(4:45) 3694
  [1-5]14 15:42:52

«»
3:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 2, 2018 #

9 AM

Running (Warm up) 23:50 intensity: (8 @0) + (3:41 @1) + (6:17 @2) + (7:10 @3) + (6:34 @4) 3.53 km (6:45 / km) +243m 5:01 / km
ahr:141 max:166

Gondoltam megnézem a pálya útvonalát.

Running race 10:43 intensity: (5 @1) + (8 @2) + (49 @3) + (3:34 @4) + (6:07 @5) 1.8 km (5:58 / km) +236m 3:36 / km
ahr:176 max:183

Szádvár Vertikál

Erős tempót mentem már az elején és a bemelegítés után azt hittem "jól" fog esni... de nem így volt, nem jött meg az az erő amit vártam, eléggé szenvedősen futottam ezt a versenyt.

Running (Down) 11:50 intensity: (4:53 @1) + (5:38 @2) + (1:19 @3) 1.87 km (6:20 / km)
ahr:120 max:127

12 PM

Running (Warm up) 20:09 intensity: (3 @0) + (16 @1) + (8:11 @2) + (11:39 @3) 3.84 km (5:15 / km) +147m 4:24 / km
ahr:140 max:157

Majd nem lekéstem a rajtot, hosszabb lett a bemelegítés mint terveztem.

Running race 33:56 intensity: (13 @1) + (13 @2) + (3:48 @3) + (25:37 @4) + (4:05 @5) 9.02 km (3:46 / km) +182m 3:25 / km
ahr:174 max:182

kisPolski Trail

Eljött az a szlovák gyerek aki tegnap 2. lett a 34 km-es távon. Mivel fáradt voltam egy taktikai versenyt terveztem, hogy mögötte futok majd aztán valahol meglépek. Első pár km fölfele volt, rajt után elkezdett kialakulni a boly de én voltam elől... nem akartak megelőzni. Mondom jó, akkor egy "lazább" tempóval megyek föllfele de észleltem, hogy nem nem bírja a srác és nagyon zihál és maradozgat lefele. Eldöntöttem, hogy akkor fokozom a tempót és nyomom. Jól esett a futás, élveztem az erős tempót nem úgy mint délelőtt. Végül simán megnyertem a versenyt egy jó tempóval és jól is esett. Pálya egyébként nem nehéz, nincs benne technikás rész, egy edző körnek teljesen jó.

Running (Down) 11:20 intensity: (23 @1) + (10:47 @2) + (10 @3) 2.04 km (5:33 / km) +11m 5:25 / km
ahr:129 max:138

Saturday Sep 1, 2018 #

11 AM

Orienteering 1:19:12 intensity: (17 @0) + (1:01 @1) + (6:23 @2) + (1:10:54 @3) + (37 @4) 13.13 km (6:02 / km) +180m 5:39 / km
ahr:148 max:160

Hibázgattam és nem is jól terveztem meg az útvonalamat... 35 perc környékén olyan szomjas lettem... utána szenvedés volt az egész.

Friday Aug 31, 2018 #

10 AM

Running 47:42 intensity: (17 @0) + (12 @1) + (3:59 @2) + (40:08 @3) + (3:06 @4) 8.46 km (5:38 / km) +120m 5:16 / km
ahr:149 max:164

Ez az edzés nagyon nagyon tetszett!!! Sok technikai elemet gyakoroltunk, tanultam belőle!
2 PM

Running (Warm up) 9:06 intensity: (13 @0) + (6 @1) + (7:12 @2) + (1:35 @3) 2.0 km (4:33 / km) +4m 4:31 / km
ahr:134 max:143

Orienteering 1:45:29 intensity: (27:56 @0) + (17:13 @1) + (1:48 @2) + (10:11 @3) + (39:08 @4) + (9:13 @5) 12.35 km (8:33 / km) +81m 8:16 / km
ahr:136 max:184

Nagyon meleg volt, iszonyat jó edzés volt, hendikep indításos tömegrajtos farsta. 2. és a 3. körben jó nagy hibákat csináltam, pedig gondolkodtam közben. 4. körben jól nyomtuk Ferikével de egy pont nem lett átrakva így ott visszaért pedig sikerült meglépnem tőle, aztán meg hosszabb farstám volt a végén és bevert.

Thursday Aug 30, 2018 #

11 AM

Orienteering 1:19:31 intensity: (2:28 @0) + (12:21 @1) + (24:37 @2) + (40:05 @3) 11.46 km (6:56 / km) +111m 6:37 / km
ahr:133 max:155

Nagyon sokat szívtam, ez volt a legzöldebb edzés, kicsit "nagyképűen" futottam.
4 PM

Orienteering 57:27 intensity: (5 @0) + (9 @1) + (36 @2) + (18:55 @3) + (37:42 @4) 10.98 km (5:14 / km) +54m 5:06 / km
ahr:158 max:169

Bodoglári terep, nagyon kevés hiba de azt hittem jobb tempót futok.

Wednesday Aug 29, 2018 #

5 AM

Running 43:28 intensity: (39 @0) + (15:03 @1) + (24:32 @2) + (3:14 @3) 8.97 km (4:51 / km) +140m 4:30 / km
ahr:121 max:150

Átmozgatós könnyű reggeli, azt hittük Bigával, hogy milyen gyorsan futok, közben nem.
5 PM

Running (Warm up) 22:10 intensity: (13 @0) + (46 @1) + (12:05 @2) + (8:49 @3) + (17 @4) 5.3 km (4:11 / km) +21m 4:06 / km
ahr:137 max:162

Running 34:14 intensity: (10 @0) + (2:02 @1) + (5:10 @2) + (4:05 @3) + (20:57 @4) + (1:50 @5) 9.2 km (3:43 / km) +1m 3:43 / km
ahr:158 max:183

4x2000m/3min

6:19, 6:18, 6:15, 6:04

Elsőben tökre ugyan az az érzés volt mint reggel, hogy milyen gyorsan megyek. Szerencsére fáradtság vagy zsibbadás nem volt mellé. Utána szépen fokozatosan csökkent ez az érzés és egyre jobban esett minden kör. Utolsót 6:10 alá akartam futni, 2. 1000m-re kellett koncentrálni, 3:11-es lassú kezdést csináltam ami könnyedén ment majd beleléptem a tempóban és 2:53-as utolsó 1000m csináltam, 66 körüli 400m-vel a végén. Örültünk ennek az edzésnek!

Running (Down) 9:17 intensity: (34 @1) + (8:40 @2) + (3 @3) 2.0 km (4:39 / km)
ahr:127 max:135

Előtte volt 6x100m a füvön.

Tuesday Aug 28, 2018 #

11 AM

Running 1:16:14 intensity: (10 @0) + (1:08 @1) + (31:29 @2) + (35:45 @3) + (7:42 @4) 16.76 km (4:33 / km) +408m 4:03 / km
ahr:140 max:165

20x40s/1min

Nehéz volt elkezdeni de aztán jól ment.
2 PM

Cycling 1:29:43 intensity: (17:16 @0) + (24:41 @1) + (27:25 @2) + (20:21 @3) 32.47 km (21.7 kph) +557m
ahr:118 max:147

Ankával egy laza cangázás, lefele jól otthagynak a rutinosabb biciklisek.
5 PM

Running 1:08:12 intensity: (3:51 @0) + (23:42 @1) + (34:37 @2) + (6:02 @3) 10.85 km (6:17 / km) +375m 5:22 / km
ahr:120 max:150

Kittivel és Makival egy átmozgatós futás.

Monday Aug 27, 2018 #

10 AM

Running 1:57:42 intensity: (35 @0) + (20:47 @1) + (52:31 @2) + (43:49 @3) 25.0 km (4:42 / km) +608m 4:12 / km
ahr:132 max:157

Átmozgató jellegű hosszú futás, szép helyeken! Nagyon jó idő volt! Végén repülők nagyon jól mentek!
4 PM

Cycling 50:45 intensity: (4:47 @0) + (20:42 @1) + (23:16 @2) + (2:00 @3) 20.15 km (23.8 kph) +215m
ahr:117 max:137

Ha már úgy is ki kellett mennem az Egyetemre, összekötöttem a kellemest a hasznossal. Nagyon hamar kint tudtam lenni bringával az Egyetemen...

« Earlier | Later »