5 PM
Running 21:03 4.7 km (4:29 / km) +19m 4:23 / km
ahr:136 max:161
Running 30:10 7.0 km (4:19 / km) +8m 4:17 / km
ahr:149 max:171
2x3000m/8:00
10:58, 10:55
Könnyű hét van szerencsére, Rolinak vezettem. Tényleg könnyen ment, fáztam. A gyomrom kicsit rakoncátlankodott.
Running 3:03 1.0 km (3:03 / km)
ahr:160 max:173
Vadászrajtoltunk, futni is akartam és fáztam is, így elindultam. Jól esett.
Running 11:08 2.35 km (4:44 / km)
ahr:134 max:156
6 db könnyű repülővel.