Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Running8 9:44:46 77.23 124.3 1119
  Strength 2 30:00
  Total8 10:14:46 77.23 124.3 1119
  [1-5]8 10:12:35
averages - rhr:39 weight:68.9kg

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

Note
rhr:47 weight:68.8kg

Este
1 PM

Running 1:18:34 intensity: (26 @0) + (15:10 @1) + (26:19 @2) + (36:39 @3) 13.92 km (5:39 / km) +520m 4:45 / km
ahr:133 max:158

Saturday Feb 1 #

8 AM

Running 14:03 intensity: (12 @0) + (26 @1) + (5:38 @2) + (7:47 @3) 3.06 km (4:36 / km) +25m 4:25 / km
ahr:136 max:145 rhr:38 weight:69kg

Running 1:32:59 intensity: (8 @1) + (12 @2) + (39:45 @3) + (52:54 @4) 25.1 km (3:42 / km) +140m 3:36 / km
ahr:161 max:176

Running 7:23 intensity: (20 @1) + (7:00 @2) + (3 @3) 1.4 km (5:16 / km) +15m 5:00 / km
ahr:130 max:136

Running 5:00 [3] 0.5 km (10:00 / km)

Friday Jan 31 #

Note
rhr:38 weight:68.1kg

4 PM

Running 1:00:30 intensity: (19 @0) + (40 @1) + (5:31 @2) + (50:33 @3) + (3:27 @4) 14.24 km (4:15 / km) +138m 4:03 / km
ahr:145 max:167

Thursday Jan 30 #

Note
rhr:41 weight:68.5kg

3 PM

Running 13:25 intensity: (10 @0) + (9 @1) + (1:20 @2) + (11:46 @3) 3.15 km (4:16 / km) +29m 4:04 / km
ahr:144 max:155

Running 58:29 intensity: (8:05 @1) + (9:22 @2) + (9:14 @3) + (31:28 @4) + (20 @5) 11.9 km (4:55 / km)
ahr:153 max:179

20x500m minden 3. percre indulva.

átlag: 1:31

Előzetesen olyan érzésem volt, hogy nem fog menni az edzés, a torkom nem igazán 100%-os és ez úgy rányomta a bélyeget a napjaimra...

Eléggé egyenletesen haladtam, az utolsó 5-re gyorsítottam azok mind, 1:30 alatt voltak, utolsó 1:27. Egyedül csináltam a résztávot.

Running 6:02 intensity: (13 @1) + (2:41 @2) + (3:08 @3) 1.25 km (4:50 / km)
ahr:137 max:145

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)

Strength 12:00 [4]

Athosz még tartott egy "könnyebb" erősítést... TRX, medicinlabda, bordásfal... kiégtem a végére...

Wednesday Jan 29 #

Note
rhr:36 weight:69.2kg

5 PM

Running 13:57 intensity: (3 @0) + (10 @1) + (5:21 @2) + (8:23 @3) 3.19 km (4:23 / km) +19m 4:15 / km
ahr:138 max:151

Running 37:08 intensity: (13 @1) + (14 @2) + (3:20 @3) + (33:18 @4) + (3 @5) 9.2 km (4:02 / km)
ahr:166 max:179

25x8-as, gyomrom megint rossz volt...

Running 6:25 intensity: (16 @1) + (5:36 @2) + (33 @3) 1.25 km (5:08 / km)
ahr:133 max:140

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)

Teljesen lefagyott a pálya... repülőzni sem lehetett.

Tuesday Jan 28 #

5 AM

Running 59:27 intensity: (29 @0) + (2:16 @1) + (8:56 @2) + (42:47 @3) + (4:59 @4) 14.18 km (4:12 / km) +188m 3:56 / km
ahr:144 max:165 rhr:37 weight:69kg

4 PM

Running 37:40 intensity: (28 @0) + (5:08 @1) + (30:42 @2) + (1:22 @3) 8.0 km (4:43 / km) +24m 4:38 / km
ahr:124 max:137

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)

Running (Drills/Exercises) 10:00 [3]

Monday Jan 27 #

Note
rhr:37 weight:69.8kg

4 PM

Running 13:53 intensity: (1 @0) + (16 @1) + (4:36 @2) + (9:00 @3) 3.13 km (4:26 / km) +20m 4:18 / km
ahr:139 max:150

Running 13:25 intensity: (4 @1) + (12 @2) + (56 @3) + (11:54 @4) + (19 @5) 4.0 km (3:21 / km)
ahr:171 max:180

4 km: 150m/50m

Elején nem tudtam pontosan mi az edzés, majd Balázs megmutatta az első körben, hogy mi is... 73-as körrel kezdett... váltakozó részét alig csinálta... nem jó futó/nem jó edzőpartner. Belassítottam majd csináltam szépen az edzést, végén utolértem és le is nyomtam, majd kicsit elmondtam a véleményemet.

Running 33 intensity: (10 @1) + (8 @2) + (11 @3) + (4 @4) 0.2 km (2:45 / km)
ahr:133 max:159

Running 32 intensity: (8 @1) + (4 @2) + (11 @3) + (9 @4) 0.2 km (2:40 / km)
ahr:140 max:162

Running 31 intensity: (3 @1) + (6 @2) + (17 @3) + (5 @4) 0.2 km (2:35 / km)
ahr:142 max:160

Running 10:50 intensity: (3 @0) + (22 @1) + (8:16 @2) + (2:09 @3) 2.1 km (5:10 / km)
ahr:130 max:147

Közepén egy kis belegyorsítások.

Running 4:00 [3] 0.4 km (10:00 / km)

Running 10:00 [4] 0.72 km (13:53 / km)

6x120m

Strength 18:00 [3]

Athosz vezényelte, először TRX, majd medicinlabda, utána bordás fal lógás, ami 2 perc helyett 1 perc lett... végén 2 perc plankkel zártuk.

« Earlier | Later »