4 PM
Running 19:05 4.6 km (4:09 / km)
ahr:140 max:161
Running 13:35 4.0 km (3:24 / km)
ahr:169 max:176
4 km: 150m/50m
10 mp-vel rosszabb, mint a múltkori, de sokkal könnyedebben esett!
Running 6:57 1.28 km (5:26 / km) +6730m 12 / km
ahr:125 max:131
Running 2:00 [3] 0.4 km (5:00 / km)
Running 15:00 [4] 1.2 km (12:30 / km)
10x120m
Gyorsan kellett futni, max tempóm volt kb.
Running (Drills/Exercises) 10:00 [3]
Átfutások a kék kockákon.