Training Log Archive: rozsdiIn the 1 days ending Oct 9, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Oct 9, 2016 #
Futás 40:25 [5] 10.06 km (4:01 / km) +30m 3:58 / km
ahr:167
10 km-es futás a Maraton mezsgyéjén...
Egész jól sikerült beosztani az erőmet. Az elején vissza is fogtam magam, így pár másodperccel 4:00 alatt mentem , 6 Km-nél 23:49-nél jártam. Aztán sajnos eléggé kikészültem. Fel is ment kb 2 percre 180 körülre a pulzusom, így muszáj volt kicsit lassítani. A végén az utolsó 1 kili 3:45 lett, azt egy sráccal próbáltam megnyomni.
Kár a 7-9 kili közötti részért. Ha az nem lett volna akkor meglett volna 40 percen belül. Így is a legjobb 10 kilim volt szerintem amit valaha ilyen körülmények között futottam.
Utána egyébként egész jól voltam, nem éreztem magam nagyon késznek. A félmaraton egy hónapja jobban megviselt.
Egy dolog zavart már az elejétől, hogy kellett volna plusz egyet takelni. Ezt miután hazajöttem meg is tettem. Jó kis adag volt, ez biztos jelentett 25 másodpercet súlyban... :)
48. lettem ezzel az idővel, 32:44-el nyerte egy cseh srác egyébként.
Egész jól sikerült beosztani az erőmet. Az elején vissza is fogtam magam, így pár másodperccel 4:00 alatt mentem , 6 Km-nél 23:49-nél jártam. Aztán sajnos eléggé kikészültem. Fel is ment kb 2 percre 180 körülre a pulzusom, így muszáj volt kicsit lassítani. A végén az utolsó 1 kili 3:45 lett, azt egy sráccal próbáltam megnyomni.
Kár a 7-9 kili közötti részért. Ha az nem lett volna akkor meglett volna 40 percen belül. Így is a legjobb 10 kilim volt szerintem amit valaha ilyen körülmények között futottam.
Utána egyébként egész jól voltam, nem éreztem magam nagyon késznek. A félmaraton egy hónapja jobban megviselt.
Egy dolog zavart már az elejétől, hogy kellett volna plusz egyet takelni. Ezt miután hazajöttem meg is tettem. Jó kis adag volt, ez biztos jelentett 25 másodpercet súlyban... :)
48. lettem ezzel az idővel, 32:44-el nyerte egy cseh srác egyébként.