Training Log Archive: rozsdiIn the 1 days ending Nov 24, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Nov 24, 2019 #
Futás 20:00 [2] 1.5 km (13:20 / km)
Bemelegítés, nyújtás, készülődés
Futás 1:24:39 [3] 17.08 km (4:57 / km) +321m 4:32 / km
Futapest terepfutás 17 km-es etap. Végig terepen ment, nagyrészt alföldi jelleggel azaz homokkal fűszerezve. Az elején egész jól ment, pedig nem akartam elsietni, de szerintem így is gyorsabb lett mint terveztem, bár sok szint nem volt benne. 23:06 lett az 5 kilis részidő. Aztán 8 után jött egy nagy felfele, az kiszívta az erőmet, még olyan 12 -ig tartottam magam, de utána jött a csúnya része a terepnek, egy hullámzó utolsó 5 kilivel, 40-50 méteres szinteket adagolva a kis testemnek. Szóval a végén örültem h vége volt, még nem vagyok ilyen formában de egy jó edzésnek lehet tekinteni.
Ezzel megkezdődött az alapozás és a felkészülés a VB-re!!
Ezzel megkezdődött az alapozás és a felkészülés a VB-re!!
Note
Du pedig elmentem kicsit szaunázni h segítsem a regenerációt. Jól esett. 3 kört nyomtam.