Training Log Archive: rozsdi

Marita terep félmaraton.
Kb egy éve futottam utoljára 20 kili felett így egy kis izgalommal álltam a startkapu előtt. Szerencsére sok ismerős volt, tájfutók és Decathlonosok egyaránt.
Óvatosan kezdtem kicsivel 5 percesek alatt a főúton haladva mert gondoltam h szükség lesz még később az enegrgiára. Ezért is sétáltam meg az első felfelét az egyes ellenőrző pontra. Volt nálam ivós táska így folyamatosan tudtam frissíteni. Azt gondolom 14-15 kiliig egész jól haladtam, még tempó is volt néhol benne.
A holtpont 17-nél jött ahol már sokadszorra egyben vettük fel a szintet. Ezeket satbilan megsétáltam de 17 kilinél úgy döntöttem sétálok egy kicsit tovább. AMúgy is elkezdte kb 15-nél törni a lában az Inov így picit próbáltam óvatosabban futni. Utána 18 körül megint elkezdtem futni. A végén megint visszaértünk a városba ahol több futóval kavartunk még pluszban vagy 6-700 métert de a végén csak beértünk.
Végük a kategóriában a 15 helyen sikerült beérnem az 50 közül.
Bakó Áron nyerte 83 perccel.

Mire hazaértem azért már eléggé fáj a lábam, szépen feltörte a cipő, lassan cserélni kell sajnos. De a jó hír h a térdem bírta.

Részidők:
30:21
17:22
26:15
31:48 (itt volt a séta)
14:39 (itt meg az eltévedés)

Pálya és infók a versenyről: http://www.margita344-2.hu/esemenyek/teli_margita_...

C • Gratulálok! Azért ez már azt jelzi, 2

3,5 km futás padon és kb 4 kili kerékpár szintén bent. Jó kis móka volt bár az izomlázat éreztem rendesen. Kicsit jobban be kellett volna melegíteni.

Ma munka előtt edzettem egy keveset. Elsősorban felső részekre de tettem bele egy laza lábgyakorlatot és a végén 20 perc keróval zártam.
Ma munka közben éreztem azért...

Kifutás és bemelegítés a rajtba és levezetés a befutás után

Szentendrei Crossfutás. Hát cross az volt benne bőven. Már az első pár méteren úgy kezdtünk h mindenki bokáig merült a tócsákba a réten, amit fűszerezett a metsző szellő a nyílt placcon. No mindegy belevágtunk kb 150-en biztosan. Már a réten is úgy vezették a pályát h még véletlenül se menjünk normál dózeren aztán ez felfelé folytatódott tovább. Az első kb 5 kili végig emelkedett ami őszintén teljesen kicsinált. Már 2 kili után éreztem hogy nem ez lesz az idei év legjobb futása de azért próbáltam küzdeni. 5 kili előtt volt a frissítés ahol egy energiazselével és egy kis teával lettem gazdagabb ami a lefelében egész jól segített az Inov mellett mert így tudtam neki tolni míg mások sokat csúszkáltak. A végén megint kiértünk a mezőre és az utolsó 2 kili itt ment. 57:41-el zártam, ami nem jó eredmény de a jelenlegi állapotomban örültem neki, mert egyrészt nem fájt a térdem másrészt kibírtam. Azt sajnáltam csak h "szakállgeci" lenyomott kb 1 perccel...

Eredméynek: http://futonaptar.hu/results/2016.01.31.szentendre...
Abszolút 37, Korosztály 10.