Training Log Archive: rozsdiIn the 7 days ending Apr 30, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Apr 30, 2016 #
keró 10:21:00 [5] 206.0 km (3:01 / km) +900m 2:57 / km
ahr:95
Balatonkör 2016 - először tekertem körbe az a nagy vizet. Nagyon jó élmény volt, a bruttó idő: 12:21 lett, többször megálltunk pihenni a vége azért elég szenvedős volt... :)
Friday Apr 29, 2016 #
keró 1:00:08 [3] 21.1 km (2:51 / km) +54m 2:49 / km
ahr:119
Előszedtem a Triban 5-öt és mentem vele egy kis kört a holnapi nap bemelegítéseképpen...
Thursday Apr 28, 2016 #
Note
Pihenőnap. Tegnap este azért már elég fáradtnak éreztem magam, és a hétvégi bringás kaland miatt a mai napon inkább nem sportolok, kicsit próbálok feltöltődni. Jó hír h már 2 napja reggel 80 kg alatti súlyt mutat a mérleg, erre már nagyon régóta nem volt példa - jó lenne még vagy 2-3 kg feleaslegtől megszabadulni, ezért májustól 1 hónapig a sportolás mellett jobban oda fogok figyelni a táplálkozásra.
Wednesday Apr 27, 2016 #
Erősítés 55:00 [3] 6.0 km (9:10 / km)
Edzés munka előtt. A végén 15 perc tekeréssel.
50kg-al szériáztam fekve... király volt! :)
50kg-al szériáztam fekve... király volt! :)
Futás 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km) +25m 6:02 / km
Levezetés és bemelegítés, vagy fordítva
Futás 18:15 [3] 3.7 km (4:56 / km) +20m 4:48 / km
3SZ volt a Vérmezőn. 30 pontos pálya volt. Szokatlan volt a hétvége után h itt dugni kell, de hát ilyen az élet.... :)
A kódok a másik oldalon voltak és elég sok pont volt így sokat kellett lapozgatni a térképet, nagy hiba nem volt benne de sok kicsi biztosan, meg a végén a célra is elrontottam vagy 10 seccel mert a kiolvasáshoz futottam. Ott volt sátor legalább, egyébként elég ramaty idő volt és én is csak lóhalálában értem oda de jó volt h ma kettőt is sportoltam... :)
A kódok a másik oldalon voltak és elég sok pont volt így sokat kellett lapozgatni a térképet, nagy hiba nem volt benne de sok kicsi biztosan, meg a végén a célra is elrontottam vagy 10 seccel mert a kiolvasáshoz futottam. Ott volt sátor legalább, egyébként elég ramaty idő volt és én is csak lóhalálában értem oda de jó volt h ma kettőt is sportoltam... :)
Tuesday Apr 26, 2016 #
úszás 37:00 [3] 1.5 km (24:40 / km)
Úszás munka előtt. AZ elején nem nagyon éreztem a ritmust de a középső 500 m gyors szakaszai egész jók voltak...
Sunday Apr 24, 2016 #
Futás 2:00:00 [3] 9.0 km (13:20 / km) +235m 11:48 / km
Felvezetés és bontás