Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rozsdi

In the 7 days ending Sep 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  Erősítés1 2:30:00
  Futás3 1:56:28 15.27(7:38) 24.58(4:44) 72
  úszás2 1:10:00 1.86(37:33) 3.0(23:20)
  Total6 5:36:28 17.14 27.58 72

«»
2:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 24, 2016 #

Futás 29:46 [4] 6.2 km (4:48 / km) +27m 4:42 / km
ahr:162

Kicsit fáradtan a tegnap estétől de ma az esküvő előtt csak elmentem futni, kitisztítani a méreganyagokat a kis testemből.
Jó volt!
Volt 3 400 méter amit próbáltam tempósabban is futni. 92,88, 82 lett időben.
A végén már elég készen voltam. Elég volt azért ennyi mozgás...

Friday Sep 23, 2016 #

úszás 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)

Munka előtt úszás. Most nem éreztem h annyira jól ment volna mint legutóbb. Kicsit fáradtabb is voltam és talán a csí sem jött annyira...
De ez időben nem jelentett változást hétfőhöz képest.

Wednesday Sep 21, 2016 #

Futás 24:01 [3] 5.06 km (4:45 / km) +3m 4:44 / km
ahr:158

Tájfutás. Elvittem Ákost is akivel először egy ilyen pályát akartam futtatni de utólag helyesen a legkisebbre módosítottuk elég volt neki az is.
Egyszer találkoztam vele akkor segítettem is, de mint utóbb kiderült utána rossz irányba ment... de azért bejött szépen bár pár pontot rossz irányba fogott de ez belefér első alkalommal.

Nekem az első futás kapcsán az első 2 kili jól ment 4:14-es átlagokkal de két hiba belecsúszott sajnos. Egyszer egy házzal arrébb kerestem a pontot (50 sec), egyszer pedig ott álltam mellette de nem láttam meg a kis bóját. (60 sec), és a végén még elfelejtettem a célhoz menni (20 sec). Szóval azért 22-ön belül simán lehetett volna jönni.

Futás 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)

Megkerestem Ákost és behoztam... :)

Futás 22:48 [4] 4.91 km (4:39 / km) +8m 4:36 / km
ahr:162

Ebben már nagy hiba nem volt lévén a pálya ugyanaz volt mint előtte csak fordított sorrendben. A tempó már lassabb volt jóval, az elsőben azért jobban kifutottam magam. A második már inkább a km gyűjtés jegyében és edzésnek volt jó...
A végén éreztem a lábam csak így ez is javult tegnap óta.

Tuesday Sep 20, 2016 #

Futás 33:53 [3] 7.41 km (4:34 / km) +34m 4:28 / km
ahr:171

A félmaraton után először mentem futni az atlétika pályára Zuglóban.
A lábam pár száz méter után bemelegedett és utána egész kellemes volt a futás. Amikor megérkeztem akkor egy tempósabb 2 kilit futottam további ráhangolódásképpen (8:35 kb), aztán pedig csináltam 3 fartlek 400-at.
Sorrendben 86 sec, 81 sec, 78 sec - az utolsó sem volt 100%-os de már nem a komfortzónámban utaztam... :)
A végén még futottam 3 kört levezetésképpen és utána hazajöttem.
6 kili körül elkezdtem érezni a lábam ami 7 kilire már szépen fokozódott így vhol itt van most a limit a talpam tekintetében. Azért jól esett.

És csak Áron kedvéért: társam a futás közben kedvenc munkaadóm jóvoltából eme becses narancssárga surranó volt. :)

http://www.decathlon.hu/kiprun-sd-2016-ferfi-futoc...
Már párszor futottam benne, egész korrekt kis cipő.

Monday Sep 19, 2016 #

úszás 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)

Egész jól ment, főleg a gyorsok. Úgy éreztem hasítok, amíg a mellettem lévő pályán megjelent egy srác aki tényleg hasított...
Időben átlagos lett...

Sunday Sep 18, 2016 #

Erősítés 2:30:00 [3]

Favágás - kemény volt hát be is írtam.. :)

Mondtam h befogom!

« Earlier | Later »