Training Log Archive: rozsdiIn the 7 days ending Oct 15, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 15, 2016 #
Futás 28:33 [3] 5.82 km (4:54 / km) +48m 4:43 / km
ahr:155
Kimentem egy könnyed futásra a mai napon is a pályára.
Volt 3 lendületes 400m, 87, 84, 77 sec idő alatt.
Jól esett...
Volt 3 lendületes 400m, 87, 84, 77 sec idő alatt.
Jól esett...
Thursday Oct 13, 2016 #
Futás 1:13:25 [3] 12.48 km (5:53 / km) +141m 5:34 / km
ahr:151
Közösségi Kalenji futás - voltunk vagy 15-en!!
Tuesday Oct 11, 2016 #
Futás 50:35 [3] 10.05 km (5:02 / km) +27m 4:58 / km
ahr:161
Futás ebédszünetben a Kalenji csapattal. A végét kicsit megtoltuk így 5 percesekben végeztünk...
Sunday Oct 9, 2016 #
Futás 40:25 [5] 10.06 km (4:01 / km) +30m 3:58 / km
ahr:167
10 km-es futás a Maraton mezsgyéjén...
Egész jól sikerült beosztani az erőmet. Az elején vissza is fogtam magam, így pár másodperccel 4:00 alatt mentem , 6 Km-nél 23:49-nél jártam. Aztán sajnos eléggé kikészültem. Fel is ment kb 2 percre 180 körülre a pulzusom, így muszáj volt kicsit lassítani. A végén az utolsó 1 kili 3:45 lett, azt egy sráccal próbáltam megnyomni.
Kár a 7-9 kili közötti részért. Ha az nem lett volna akkor meglett volna 40 percen belül. Így is a legjobb 10 kilim volt szerintem amit valaha ilyen körülmények között futottam.
Utána egyébként egész jól voltam, nem éreztem magam nagyon késznek. A félmaraton egy hónapja jobban megviselt.
Egy dolog zavart már az elejétől, hogy kellett volna plusz egyet takelni. Ezt miután hazajöttem meg is tettem. Jó kis adag volt, ez biztos jelentett 25 másodpercet súlyban... :)
48. lettem ezzel az idővel, 32:44-el nyerte egy cseh srác egyébként.
Egész jól sikerült beosztani az erőmet. Az elején vissza is fogtam magam, így pár másodperccel 4:00 alatt mentem , 6 Km-nél 23:49-nél jártam. Aztán sajnos eléggé kikészültem. Fel is ment kb 2 percre 180 körülre a pulzusom, így muszáj volt kicsit lassítani. A végén az utolsó 1 kili 3:45 lett, azt egy sráccal próbáltam megnyomni.
Kár a 7-9 kili közötti részért. Ha az nem lett volna akkor meglett volna 40 percen belül. Így is a legjobb 10 kilim volt szerintem amit valaha ilyen körülmények között futottam.
Utána egyébként egész jól voltam, nem éreztem magam nagyon késznek. A félmaraton egy hónapja jobban megviselt.
Egy dolog zavart már az elejétől, hogy kellett volna plusz egyet takelni. Ezt miután hazajöttem meg is tettem. Jó kis adag volt, ez biztos jelentett 25 másodpercet súlyban... :)
48. lettem ezzel az idővel, 32:44-el nyerte egy cseh srác egyébként.