Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rozsdi

In the 7 days ending Oct 22, 2016:

activity # timemileskm+m
  Futás2 5:37:50 23.96(14:06) 38.56(8:46) 1094
  úszás1 36:00 0.96(37:23) 1.55(23:14)
  Total3 6:13:50 24.92(15:00) 40.11(9:19) 1094

«»
3:44
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 22, 2016 #

Futás 1:28:29 [4] 11.95 km (7:24 / km) +345m 6:28 / km
ahr:156

POCS bajnokság Szörivel és Celinnel. Soha nem indultam még ilyen versenyen, így a biztonság kedvéért egy plusz filcet csórtam Szöri utasítására. Persze a verseny után vissza is szolgáltattuk....
Az egyes pontra Szöri vezetett és sajnos maradt benne pár perc hiba, addig Celin osztotta a pontokat, én meg utaztam. Utána az A pont után én mentem is vissza 2 másik pontra. Utána egy hosszabb átmenet következett de szerencsére nem volt gond, minden megvolt rendben. Aztán kb 8 pont után a 4-5. közös ponton találkoztam Celinnel. Utána 2 pontot együtt fogtunk meg. Utána szétváltunk 1-1 pontra és a következő közösen megint találkoztunk, illetve Celin megvárt kb 1,5 perccel mert itt sajnos én hibáztam kb 3 percet. Utána megint együtt mentünk, neki volt még egy közeli pontja - ezt utólag jó lett volna ha Szöri fogja, én meg a közöset kifogtam. Utána már csak a gyüjtő volt és bementünk. SZöri kb 9 perccel jött be előttünk, így nem volt nagyon rossz az elosztás, talán 3-4 percet jöhettünk volna még előrébb de az már nem jelentett volna helyezést.
Így végeztünk a 9. helyen, amiért már pontokat adnak. Jók voltunk... :)

Futás 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km) +50m 7:42 / km

Bemelegítés és levezetés

Monday Oct 17, 2016 #

úszás 36:00 [3] 1.55 km (23:14 / km)

Levezetésképpen a tegnapi futás után. A régi szemüvegben úsztam ami miatt többször meg is kellett állni. De a következő alkalommal már nem lesz ezzel probléma. Thanks by decathlon.

Itt a beszámolóm egyébként a múltkori tesztről: http://blog.decathlon.hu/blog/2016/10/12/b-fast-us...

Sunday Oct 16, 2016 #

Futás 3:44:21 [5] 23.61 km (9:30 / km) +699m 8:17 / km
ahr:137

Egyéni nappali OB.

Bevállaltam, végigmentem. Igazából más célom nem is nagyon volt már az elején sem mert nem tudtam annyit készülni rá mint szerettem volna.
1-es pont - rögtön egy nem C-s átmenet jött, kicsit talán kerültem de így biztosan tudtam mindig h hol vagyok.
2-3-as pont egyszerű volt. Próbáltam tartalékolni a későbbiekre.
A 4-esnél találkoztam két 21-essel is így a 4-5-6-ot együtt fogtuk. A 6-os igazán gyorsan sikerült abszolválni.
Aztán sajnos a 7-esre már elengedtem őket, inkább egyedül akartam menni, illetve az egyik szerintem rossz irányban ment a másik meg nagyon gyors volt nekem.
Sajnos a 7-esre hiba is összejött, 50 méterre voltam a ponttól de itt elbizonytalanodtam hogy jó helyen vagyok-e és bolyongtam még kb 20 percet és közel 2 kilométert. Utána benyomtam egy zselét és mentem tovább.
A 9-esrere sajnos rossz irányból mentem így ott buktam megint kb 5-6 percet.
Itt már bőven 10 kili felett jártam és 1:50 perce voltam kint. Utána a 18-asig egész jól ment. nem gyorsan de viszonylag biztosan, 1-2 helyen kis szerencsével h előttem fogták a pontot.
A 18-asnál majdnem besírtam amikor megálltam gondolkodni az átmeneten. Végül szerintem magamnak jót választottam, csak a végén volt bizonytalanság, kb 3-4 perc. Utána jött a Bakó Áron nevű gyorsvonat, amire már nem kaptam jegyet, nem mintha megpróbáltam volna. De jó volt látni milyen tempót ment. :)
A végén a 23-asra még benne maradt kb 3 perc, illetve a 25-öt kicsit kerültem tudatosan, mert nem akartam átmászni a dzsuván. Aztán utána már csak 3 pont volt amit megfogtam és bejöttem.
Hosszú edzésnek ideális volt! És nem lettem utolsó - ezzel a célomat teljesítettem.

« Earlier | Later »