Training Log Archive: rozsdiIn the 7 days ending Mar 5, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 5, 2017 #
Futás 1:48:53 [5] 25.08 km (4:20 / km) +198m 4:11 / km
ahr:175
Pécs-Harkány.
Nem indult jól mert későn érkeztünk egy technikai malőr miatt, így nem sokat tudtam bemelegíteni - sietni kellett. AZtán próbáltam ráhangolódni és óvatoasn elkezdeni. A közepének a vége felől indultam, oda tudtam beállni - de ennek előnye az volt hogy sok embert megelőztem ami adott motivációt.
A félmaraton 1:31:11 lett amivel teljesen elégedett vagyok, mert eddigre megvolt minden szint. A végén próbáltam még kicsit nyomni... 3:51 volt a 21-22 kili, de aztán vissza kellett venni a tempóból 4:15-re majd 4:30-ra az utolsó 2 kilin. Teljesen elszállt az erő a lábamból a végére.
Jól elfáradtam, de alapvetően elégedett vagyok a futással - 12 perccel jobb lett mint tavaly és 6 perccel mint 2 éve.
Most viszont egy kis pihenés jön, 10 napig nem versenyzek, akkor is csak egy tájfutó városi versenyen.
Nem indult jól mert későn érkeztünk egy technikai malőr miatt, így nem sokat tudtam bemelegíteni - sietni kellett. AZtán próbáltam ráhangolódni és óvatoasn elkezdeni. A közepének a vége felől indultam, oda tudtam beállni - de ennek előnye az volt hogy sok embert megelőztem ami adott motivációt.
A félmaraton 1:31:11 lett amivel teljesen elégedett vagyok, mert eddigre megvolt minden szint. A végén próbáltam még kicsit nyomni... 3:51 volt a 21-22 kili, de aztán vissza kellett venni a tempóból 4:15-re majd 4:30-ra az utolsó 2 kilin. Teljesen elszállt az erő a lábamból a végére.
Jól elfáradtam, de alapvetően elégedett vagyok a futással - 12 perccel jobb lett mint tavaly és 6 perccel mint 2 éve.
Most viszont egy kis pihenés jön, 10 napig nem versenyzek, akkor is csak egy tájfutó városi versenyen.
Saturday Mar 4, 2017 #
Futás 30:08 [3] 5.8 km (5:12 / km) +5m 5:10 / km
ahr:149
Petrával és Szegfűvel a 12 órás futás virtuál keretében!
Szuper h jöttek ők is, Szegfű is kibírta 22 percig a folyamatos futást! Igaz utána ki volt dőlve... :)
Szuper h jöttek ők is, Szegfű is kibírta 22 percig a folyamatos futást! Igaz utána ki volt dőlve... :)
Friday Mar 3, 2017 #
Futás 33:29 [3] 5.6 km (5:59 / km) +6m 5:57 / km
ahr:161
Kihasználtam h ma van időm és reggeli előtt elmentem a tengerpartra egy utolsót kocogni és megnézni a napfelkeltét... :)
Király volt!
Király volt!
Thursday Mar 2, 2017 #
túra 1:20:00 [3] 8.0 km (10:00 / km)
Túra a part mellett végig.
Futás 23:03 [3] 4.77 km (4:50 / km) +3m 4:49 / km
ahr:154
A túra végén volt egy találkozó és fotózás - innen pedig visszafutottunk a hotelhez. Jó tempó volt úgy h kétszer megálltunk megvárni a többieket. Ez a bruttó idő. A nettó kb 2,5 perccel kevesebb.
Wednesday Mar 1, 2017 #
Futás 25:00 [3] 2.4 km (10:25 / km)
ATlétikapályán próbálgattuk az új Decathlonos órát - Onmove 500 HR - csuklón méri a pulzust. Ősszel fog majd jönni, 29990-ért a tervek szerint.
Nem volt rossz - aki futni, kerózni, túrázni használja csak és elsősorban szabadtéren annak egy jó ajánlat.
Nem volt rossz - aki futni, kerózni, túrázni használja csak és elsősorban szabadtéren annak egy jó ajánlat.
túra 2:09:26 [3] 5.33 km (24:17 / km) +233m 19:56 / km
ahr:90
Könnyed túra miközben a hegyekben a fejlámpákat teszteltük este. Hangulatos volt ahogy közel 200 fejlámpa és ember halad. A végén pedig leértünk a tengerpartra és sör várt minket. Fantasztikus volt - és az új lámpa sem rossz Onnight 710 - 300 lumen. Tájfutni kevés de terepfutáshoz tökéletes.
Tuesday Feb 28, 2017 #
úszás 8:00 [3] 0.4 km (20:00 / km)
Triathlon verseny első elemeként - úszás Alicantenel. Nem volt nagyon kellemes a víz... :)
Futás 31:25 [3] 5.75 mi (5:28 / mi) +17m 5:25 / mi
ahr:163
A triathlon elem másik elemeként futásból és keróból lehetett választani, de én inkább végig futottam és hagytam h a török csaj kerózzon. Hangulatos volt a parton, és remek időnk volt!