Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rozsdi

In the 7 days ending Mar 23:

activity # timemileskm+m
  Futás4 3:38:16 18.3(11:56) 29.45(7:25) 316
  Erősítés1 1:25:00 6.21(13:41) 10.0(8:30)
  Total5 5:03:16 24.51(12:22) 39.45(7:41) 316

«»
1:25
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 23 #

Futás 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km) +30m 6:48 / km

Futas Szegfuvel, akinek nem volt nagyon kedve, vagy inkabb ugy fogalmazok a kacsak a patakparton jobban lekotottek. De a vegen azert megfuttattam.
Az utolso 1 kili 4:33-as atlaggal ment... :)

Thursday Mar 21 #

Futás 1:06:19 [3] 10.0 km (6:38 / km) +86m 6:21 / km

Maxime-al futottunk egyet Parizs bevarosaban, jo par nevezetesseget meglatogatva kozben. Kicsit faradt labbal, de remek idoben.
Jo moka volt!! :)

Tuesday Mar 19 #

Erősítés 1:25:00 [3] 10.0 km (8:30 / km)

Erosites munka utan. Egesz jol ment. Eloszor karrierem soran a 65-ot is kinyomtam megpedig 11-szer!! Kiraly volt buszke voltam magamra!

A vegen 10 kili kardio bringa...

Monday Mar 18 #

Futás 1:00:42 [3] 7.0 km (8:40 / km) +50m 8:22 / km

Csoportos futas a Lion parkba, ahol nehany kezdovel kerestunk egy par virtualisan berajzolt pontot. Utana jol elaztunk a nehol jeges esoben.

Sunday Mar 17 #

Futás 56:15 [3] 7.45 km (7:33 / km) +150m 6:52 / km

Ma a Calais mellette nemzeti parkba mentunk ahol volt egy kozeptavu tajfuto verseny. 20 pont 6 kili legvonalban.
Mar az uton feltunt hogy itt azert obb szint lesz a szokasosnal mivel dombokban gazdag kornyek volt.
Alapvetoen jo hangulatban alltam oda, de sajnos mar az elejen ereztem hogy a koncentraciom nem 100%-os.

Ez az egyes pontnal ki is jott amit valoszinuleg meg is nyertem volna ha nem bizonytaladom el a pont mellett, igy 2 percet elkavirnyaztam a terep megismeresevel.
Ugyh fokozottabb koncentracio mellett folytattam igy a2. pont jol isment.
A 3. egy domboldalban levo bozotos, godros reszen volt az egyik godor. Kicsit mellementem 1 perc.
4. Ok volt csak lassan mentem
5. ok minimalisan nyertem is az atmenetet
6. Kozeli pont, lassan vettem fel az iranyt
7. Sajnos az elejen kicsit sregan mentem ki a pontrol, de korrigaltam. Igy is tettem bele vagy plusz 30-40 metert.
8. Uton mentem amit gyorsabnak iteltem meg. Nem volt az.
9. Na ezt jol elneztem. 2-szer is rossz iranyba mentem indultam, es pontkozelben sem lattam meg a pontot rendesen 3.5 perc
10. OK volt, nyertem is.
11. Kicsit bizonytalanul indultam a pontrol ki es kicsit tul is mentem. 30 sec
12. ok volt
13. OK volt
14. Egy 15 fokkal rossz iranyba indultam el de szerencsere korrigaltam. 20 sec
15. Ok nyertem is
16 OK, hosszu atmenet. Itt is uton akartam de szerncser meglattam h itt tiszta az erdo igy atvagtam. Igy nyertem az atmenetet.
17. Jol elkurtam, a18ra mentem elobb 30 sec
18. ebbol kifolyolag ezt nyertem
19. Szerintem jol mentem de megis kaptam 20 sec-et
20. hiba volt kijonni az utra erdoben gyorsabb lett volna 20 sec

Osszessegeben kb 8-9 perccel boven lehetett volna jobbat jonni, igy nem vagyok elegedett. De ez most egy ilyen nap volt. tanulni kell belole es menni kell tovabb.

Jo volt hogy sportoltam egy orat, szep idoben, uj terepen ahol meg szintek is voltak az itt atlag tuskes bozotos mellett.

Most is teszteltem az uj labszarvedot. Ismet egesz jol muzsikalt. Elegedett vagyok vele!!

« Earlier | Later »