Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rozsdi

In the 7 days ending Nov 30:

activity # timemileskm+m
  Futás3 2:42:57 17.16(9:30) 27.61(5:54) 564
  Total3 2:42:57 17.16(9:30) 27.61(5:54) 564

«»
1:44
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Tuesday Nov 26 #

Futás 27:15 [3] 3.91 km (6:58 / km) +188m 5:37 / km

Lépcsőzés, 5X itt mellettem munka után.

Monday Nov 25 #

Futás 31:03 [3] 5.12 km (6:04 / km) +55m 5:45 / km

Kicsit lementem este a pályára kocogni hogy átmozgassam magam a tegnap után, plusz felfrissítsem mert még kicsit dolgozno kell.

Sunday Nov 24 #

Futás 20:00 [2] 1.5 km (13:20 / km)

Bemelegítés, nyújtás, készülődés

Futás 1:24:39 [3] 17.08 km (4:57 / km) +321m 4:32 / km

Futapest terepfutás 17 km-es etap. Végig terepen ment, nagyrészt alföldi jelleggel azaz homokkal fűszerezve. Az elején egész jól ment, pedig nem akartam elsietni, de szerintem így is gyorsabb lett mint terveztem, bár sok szint nem volt benne. 23:06 lett az 5 kilis részidő. Aztán 8 után jött egy nagy felfele, az kiszívta az erőmet, még olyan 12 -ig tartottam magam, de utána jött a csúnya része a terepnek, egy hullámzó utolsó 5 kilivel, 40-50 méteres szinteket adagolva a kis testemnek. Szóval a végén örültem h vége volt, még nem vagyok ilyen formában de egy jó edzésnek lehet tekinteni.

Ezzel megkezdődött az alapozás és a felkészülés a VB-re!!

Note

Du pedig elmentem kicsit szaunázni h segítsem a regenerációt. Jól esett. 3 kört nyomtam.

« Earlier | Later »