Training Log Archive: elnyesteIn the 7 days ending Apr 19, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||
Tuesday Apr 19, 2016 #
futás 29:30 [3] 4.8 km (6:09 / km) +75m 5:42 / km
shoes: Bettike
Bemelegítés levezetés. A gimnasztikát én tartottam.
Résztáv 30:00 [3] 6.2 km (4:50 / km) +250m 4:02 / km
ahr:183 shoes: Bettike
Kontroll-kör 6 hosszú + 4rövid 2/4/6/8 volt a rövid.
2:25 2:03 2:23 2:03 2:23 2:01 2:25 2:03 2:23 2:25
Az első körben nagyon óvatos voltam nem akartam fejre állni mint legutóbb főleg hogy most egy komolyabb adagvárt rám. De sajan az ucsóban megint elfogytam fejben és egy kis időre kiálltam de kezdem érteni mi lehet a problémám.
2:25 2:03 2:23 2:03 2:23 2:01 2:25 2:03 2:23 2:25
Az első körben nagyon óvatos voltam nem akartam fejre állni mint legutóbb főleg hogy most egy komolyabb adagvárt rám. De sajan az ucsóban megint elfogytam fejben és egy kis időre kiálltam de kezdem érteni mi lehet a problémám.
Monday Apr 18, 2016 #
Nyújtás 10:00 [3]
6 PM
futás 1:14:18 [3] 14.0 km (5:18 / km) +450m 4:34 / km
ahr:157 shoes: Bettike
Otthon-puskaporos felé- dinótójások minek már új nevük van (valami lélegzet állomás)-gulicskai rét Petike katona sír-haza
A futás első 40 percét élveztem még azt részét is is mikor 9 perc alatt kellet olyan 170 szintet felvennem. kicsit később volt egy kis fáradtság de az lefele hamar elmúlt. Igazából ma csak élvezni probáltam a futás egyedül Petike katona sírnál nyomtam meg egy kicsit a lefele részt. Majda városban nyomta 6*15-secet.
A futás első 40 percét élveztem még azt részét is is mikor 9 perc alatt kellet olyan 170 szintet felvennem. kicsit később volt egy kis fáradtság de az lefele hamar elmúlt. Igazából ma csak élvezni probáltam a futás egyedül Petike katona sírnál nyomtam meg egy kicsit a lefele részt. Majda városban nyomta 6*15-secet.
Sunday Apr 17, 2016 #
futás 1:03:24 [3] 10.5 km (6:02 / km) +350m 5:11 / km
ahr:155 max:192 shoes: Szürke Gyuri
Vaskapu Petike katonasír fele oda- vissza Annyi extrával, hogy 2-szer 10 percet toltam terepen. Volt benne minden gallyazás, mély avar, kövek, kidőlt fák, bokrok, sűrűn növő fák.
Nyújtás 10:00 [3]
Saturday Apr 16, 2016 #
4 PM
Biciklee 58:42 [3] 25.0 km (2:21 / km) +380m 2:11 / km
ahr:160
Friday Apr 15, 2016 #
Foci 1:00:00 [3]
Wednesday Apr 13, 2016 #
6 PM
futás 33:30 [3] 6.2 km (5:24 / km) +100m 5:00 / km
ahr:140 max:176 shoes: Bettike