Training Log Archive: JohannesIn the 7 days ending Jan 29, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jan 29, 2011 #
Orientering- 1:35:00 [3] **
Ungdomsträning med tre olika orienterings banor, ibland saktades tempot ner lite av frågebesvaring t.ex, men det var bara skönt. Orienteringen gick bra.
Friday Jan 28, 2011 #
Styrka 1:00:00 [4]
Stationsstyrka i skolan. Var tufft men gav mycket. Körde bland annat hävningar i ribbstol, medicin-boll situps, repklättring och armhävningar från bänk.
Thursday Jan 27, 2011 #
Löpning- intervals 1:00:00 [3]
Ungdomsträning. Började med backintervaller, delvis i skog, delvis på grus-åttan. Körde sedan en "tempo-löpning" mellan åttans slut, delsjön och tillbaka igen. Vet tyvärr inte vilket tempo jag höll. Men det var jobbigt. ;)
Tuesday Jan 25, 2011 #
Löpning- tempo 37:43 [4] 8.57 km (4:24 / km)
Körde en löprunda själv istället för att springa med resten av klubben, mötte dock några stycken i backen. Höll relativt högt tempo passet igenom.
Monday Jan 24, 2011 #
Styrka 33:00 [4]
Styrka överkropp. Körde situps, armhävningar, dips, rygglyft och plankan.
Sunday Jan 23, 2011 #
Spinning warm up/down 10:00 [1]
Spinning tempo 1:05:00 [4]
Intensiv pass med spinning till musik. Jobbigt men skoj. Hade mjölksyra mot slutet men tog i hela vägen ändå.