Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Friday

In the 7 days ending Sep 2, 2012:

activity

time

miles

Orientering

2:51:31

12.2

(14:04)

19.63

(8:44)

Löpning

2:15:02

10.97

(12:18)

17.66

(7:39)

Styrka

6:11

0.0

(33:10:13)

0.0

(20:36:40)

Total

5:12:44

23.18

(13:30)

37.3

(8:23)

1:32

0:00

» now

Sunday Sep 2, 2012 #

11 AM

Löpning warm up/down 9:10 [3] 0.75 km (12:13 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Jogg till starten på Medel DM

Orientering race 31:19 [4] 4.24 km (7:23 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Medel DM i vårsta. Gick riktigt bra. Var en sjukt kul bana, exakt så som en medelbana ska vara! Korta sträckor och riktningsbyten. Gjorde dock en lite miss på kontrollen efter varvningen. Drog snett i grönområdet, det satt massa personer inne i skiten och bytte om mm. Så trodde ajg var längre ned än jag ver. gick kanske en 40sek där.
Men i övrigt är jag nöjd! kom 5a, vilket är bra med tanke på motståndet.

Saturday Sep 1, 2012 #

10 AM

Löpning warm up/down 10:00 [3] 0.95 km (10:32 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Jogg till start på lång DM. Ösregn och halvvarmt. Myspys dag helt enkelt.

Orientering race 1:22:32 [4] 9.23 km (8:57 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Oj vad dålig man kan vara! bommade ettan med 5min. var på en detaljerad höjd och lallade för långt åt öster. Men hittade den och fick upp temopt lite. På långsträckan tog jag ett rundvägval, då jag tyckte att man fick en bättre ingång där. Men klantig som jag var så bommade jag ändå kontrollpunkten. Kändes ju jättenödvändigt att ha löpt runt för det. Resten av banan gick bra, men loppet var ju inte direkt någon höjdare.

Thursday Aug 30, 2012 #

6 PM

Orientering 57:40 [3] 6.16 km (9:22 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Oj oj det gick vingligt! var väldigt detaljerad terräng och småskuret. Gick bra ett tag, men sen tappade ajg riktningen och höjdorienteringen. Fattade inte var jag var, tills jag kom ut på en väg. sen gick resten bra. Men var inte helt med i huvudet dag.

Löpning 10:06 [3] 0.96 km (10:30 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Nedjogg tillbaka till bilen i bålsta(långt ut åt helvetter på landet.)

Wednesday Aug 29, 2012 #

6 PM

Löpning 45:54 [3] 8.03 km (5:43 / km)
shoes: Saucony Progrid Kinvara 2

Tänkte köra ett längre distanspass. Men fick ont i Vänster lår. Lite överansträngt från helgen och gårdagen kanske. Blir nog bättre snart. Men blev ofokuserad och sånt tjafs, så vek av sprang hem. Benen var sega i allmänt också :P

Styrka 6:11 [3] 0.0 km (20:36:40 / km)
shoes: Saucony Progrid Kinvara 2

Lite plankan efter löpningen

Tuesday Aug 28, 2012 #

6 PM

Löpning 11:23 [3] 1.15 km (9:54 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Uppvärmning från klubbstugan till bänken mitt i stora kärret.

Löpning intervals 40:56 [5] 4.75 km (8:37 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Kärrintervaller i törnskogen. vi var i grupper om 3st, där en alltid vilade och två sprang. så man sprang två varv och vilade ett.
Kändes rätt bra, men det var tungt. två varv var ca760m, det sprang men 6 gr. så blev rätt långa intervaller. Sen blev stigen i kärret mer och mer upptrampad. På 4e varvet kom dagens första faceplant, eller räddade ansiktet, men resten kom i geggan!
jobbigt som satan!

Löpning 7:33 [3] 1.07 km (7:03 / km)
shoes: Icebug Python2 BUGrip

Nedjogg där jag kidnappade lite random småbarn från ungdomsträningen.

« Earlier | Later »