Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Jan 22, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Jan 22, 2017 #
7 AM
Jogg 36:00 [1]
Morgonjogg. Kändes lite i knät men funkade. Fin morgon.
10 AM
Crosstrainer 1:10:00 [1]
Med GB och Jansson. (Första 7min var cykel innan crosstrainern blev ledig)
Rörlighet 10:00 [1]
Fotledsstyrkeprogrammet.
11 AM
Styrka 20:00 [1]
Draken, baksidalåraktiveringen + gluteus medius
3 PM
Wetvest 1:30:00 [1]
Easy
Wetvest 30:00 [5]
Programmet var 5x 90/30, 5x70/20, 5x60/30, 5x45/15, 5x30/15, 5x20/10, 5x10/10. På de långa (90s-45s) körde jag 3 st i varje set så 1:a, 3:e och 5:e intervallen. Sedan körde jag alla från 30s-10s. Maxade.
5 PM
Rörlighet 15:00 [0]