Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Jan 23, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Jan 23, 2017 #
8 AM
Rörlighet 15:00 [0]
10 AM
Intervaller 45:00 [5] 9.6 km (4:41 / km)
23st 60/60-intervaller. Blandat grusväg med asfalt och blandat uppför och nedför, men inte brant. Blev stum lite tidigt trots att jag höll igen något, men var bra drag i gruppen så gick fort ändå.
Uppvärmning/nedjogg 16:00 [1] 2.7 km (5:56 / km)
wu
Uppvärmning/nedjogg 25:00 [1] 3.65 km (6:51 / km)
nedjogg
3 PM
Uppvärmning/nedjogg 5:00 [1]
Löpteknik 25:00 [3]
Häckgång och några spurter.
4 PM
Cykel 1:00:00 [1]
Poolen var full så fick cykla istället. Trodde bara jag skulle palla 40min, men sen kom AntonJ och joinade så blev 60. Kändes dessutom bättre muskulärt efter en halvtimme så då var det bara att fortsätta.
5 PM
Rörlighet 15:00 [0]
Rörlighet på EGET initiativ med ett gäng. Helt galet.