Training Log Archive: linastrand

wu/wd

8x400m med 2,5min vila. Ett pass som de körde i FIH förra veckan när jag var i Alicante. Körde på 3ebanan på VIP. Motvind som vanligt mellan 100-200m men strålande eftermiddagssol i ögonen så det var sjukt najs om än lite kall luft. Hade dålig koll på tider, men försökte räkna innan i förhållande till 300m-intervallerna på Playitas och landade väl kring 70-75s som plan och tiderna blev till slut däremellan så bra kalkylerat. 1.12-1.15-1.15-1.13-1.14-1.14-1.14-1.12 (snabbast på sista med 4 tiondelar så nådde målet om att den skulle gå snabbast ändå :P). Kändes att jag kört mycket snabbt senaste dagarna, men detta var ändå ett pass som gick att genomföra bra trots det. Har insett att om jag ska bli snabbare måste jag träna pass i snabbare tempon. Och det sker inte över en natt att plötsligt kunna springa snabbare på 5-minutare eller 8x1000 så får börja i andra änden att träna i högre hastigheter på kortare intervaller med längre vila. Kan nog bli nåt ändå. Steget (känslan) är jag mycket nöjd med detta pass. Kunde springa avslappnat och med hög frekvens. Och på sista 100 när det börjar bli jobbigt så kunde jag fokusera på att öka stegfrekvensen istället för att liksom "ta i mer". Och ändå höll jag tempot då alt kunde öka. Bra grej.

Maria körde 4 intervaller och paceade på innerbanan. Grymt med sällis!