Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 1 days ending Nov 7, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Uppvärmning/nedjogg	2	43:59	4.46	(9:52)	7.18	(6:08)	77
Jogg	1	32:23	3.34	(9:41)	5.38	(6:01)	71
Intervaller	1	29:58	4.83	(6:12)	7.78	(3:51)	82
Total	3	1:46:20	12.63	(8:25)	20.33	(5:14)	230

1:46

0:00

» now

Tuesday Nov 7, 2017 #

10 AM

Jogg 32:23 [1] 5.38 km (6:01 / km) +71m 5:39 / km
max:7

Långsam småstigs jogg i Skatås. Så stel sen igår. Ont på framsida ankeln också p g a att jag knöt skorna så hårt igår, så fått ett blåmärke typ. Orolig att det skulle kännas på kvällen, men det gjorde det inte.

5 PM

Uppvärmning/nedjogg 25:42 [1] 4.34 km (5:55 / km) +39m 5:40 / km
ahr:135 max:158

jogg till stugan och med de andra

Intervaller 29:58 [4] 7.78 km (3:51 / km) +82m 3:40 / km

Grus8an. Mål att springa på 30 så lyckades ganska bra. Hade som plan att kontrollera första 4, och sen ösa om det fanns, men fanns inte så mkt extra kräm därifrån men lyckades hålla bra iaf. Tycker att km 5 gick ganska långsamt för att va utför?, men jaja. Hade bra rygg i Magnus hela vägen så det var väldigt skönt. Baksidorna dog totalt vid 6,5km så hade ingen spurt alls. (Gårdagens styrka som har satt sig). Gött genomförande ändå. Men drygt 2 min över PB :P

7 PM

Uppvärmning/nedjogg 18:17 [1] 2.83 km (6:27 / km) +38m 6:03 / km

Nedjogg, tröttis och stel som fasen i baksidorna

« Earlier | Later »