Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Nov 9, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Nov 9, 2017 #
8 AM
Uppvärmning/nedjogg 15:56 [1] 2.8 km (5:41 / km) +48m 5:15 / km
ahr:138 max:157
wu
Tröskel 28:51 [4] 7.16 km (4:02 / km) +47m 3:54 / km
ahr:160 max:171
Perpass samma runda som sist. Hade riktlinjer om tempo mellan 4:05-4:07min/km så lite snabbare än sist (4:10), men kunde inte hålla det utan var lite för het i vissa partier p g a att jag inte hade så bra koll på klockan samt att de blåste satans motvind sista 2km. Så belastningen blev lite hög denna gång (4,2mmol). Kände också att jag fick jobba lite mer, men kändes ändå okej.
Uppvärmning/nedjogg 12:21 [1] 2.01 km (6:08 / km) +31m 5:42 / km
wd
3 PM
OL-distans 1:10:52 [1] 7.62 km (9:18 / km) +131m 8:34 / km
ahr:140 max:166
Kurvbilds-OL. Långt ifrån imponerande start. Dumt att inte samla mig innan start, utan sprang bara iväg, men rättade till det sedan och fokuserade bra.