Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 1 days ending Nov 14, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Intervaller	1	34:02	4.83	(7:02)	7.78	(4:22)	92
Uppvärmning/nedjogg	1	17:49	1.71	(10:24)	2.76	(6:28)	47
Jogg	1	9:14	1.11	(8:18)	1.79	(5:09)
Total	1	1:01:05	7.66	(7:58)	12.33	(4:57)	139

1:01

0:00

» now

Tuesday Nov 14, 2017 #

6 PM

Jogg 9:14 [1] 1.79 km (5:09 / km)
ahr:138 max:140

Hade glömt sportbh så fick vänta på leverans av Elin (tack <3) men blev lite kortare uppvärmning än vanligt...

Intervaller 34:02 [4] 7.78 km (4:22 / km) +92m 4:08 / km

4-6-8-6-4min med 1,5min joggvila. Chillade lite i början p g a bristande uppv och också för att komma in i passet. Sedan kom jag in i det bra. Magpaj på andra 6an så vart lite slitigt på slutet, men funka ok. Bra gäng idag! Försökte tänka lite på kadensen i nedförsbackarna, men finns improvement här alltså. 3:56, 3:53, 3:56, 3:46, 3:28 (nedför) min/km.

Uppvärmning/nedjogg 17:49 [1] 2.76 km (6:28 / km) +47m 5:58 / km

nedjogg me aina

« Earlier | Later »