Jogg 9:14 [1] 1.79 km (5:09 / km)
ahr:138 max:140
Hade glömt sportbh så fick vänta på leverans av Elin (tack <3) men blev lite kortare uppvärmning än vanligt...
Intervaller 34:02 [4] 7.78 km (4:22 / km) +92m 4:08 / km
4-6-8-6-4min med 1,5min joggvila. Chillade lite i början p g a bristande uppv och också för att komma in i passet. Sedan kom jag in i det bra. Magpaj på andra 6an så vart lite slitigt på slutet, men funka ok. Bra gäng idag! Försökte tänka lite på kadensen i nedförsbackarna, men finns improvement här alltså. 3:56, 3:53, 3:56, 3:46, 3:28 (nedför) min/km.