Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Nov 24, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Nov 24, 2017 #
Note
Hektisk dag på SM-lägret. Lång träning på fm, 10min duschtid sen lunch. Lunch på Racketcenter grill (mkt god aioli), och sen framkom det att det INGICK 1 RUNDA BOWLING i lunchpriset, så vi va ju tvungna att dra en runda (kom 3a och fick avsluta med en strike), sen bara 20 min innan avresa till träning 2. Genomförde den helt magpaj (efter för mycket aioli antagligen), och sen bara 20min dusch igen innan det var dags för nästa aktivitet: CURLING. Fett kul, måste göra igen. Sen direkt till middag och sen var jag trött tröttare tröttast.
9 AM
OL-distans 1:35:36 [2] 11.15 km (8:35 / km) +322m 7:30 / km
ahr:145 max:175
Lugnt tempo genom banan, försökte chilla lite uppför för att hålla nere intensiteten. Bra OL mestadels. Svårt att ta beslut på långsträckorna, men resulterade i ganska bra vägval ändå. Försökte jobba lite med in/ut och kartläsningsfrekvens. Bra att jag blivit medveten om detta. Bra pass.
3 PM
Uppvärmning/nedjogg 17:37 [1] 2.9 km (6:04 / km) +31m 5:46 / km
ahr:132
wu + jogg del 1+2 på sprintbanan
OL-teknik 24:23 [3] 4.68 km (5:12 / km) +62m 4:53 / km
ahr:135 max:158
4xsprintslingor i lite högre fart, men totalt magpaj så kunde inte trycka på som jag ville. Började skymma och dåligt karttryck för sprint (+ att jag ser lite dåligt med detaljerna, + kladdig karta) så inte så kvalitativ träning för min del, men fick jobba på uppmärksamheten.
Uppvärmning/nedjogg 2:51 [1] 0.49 km (5:47 / km) +5m 5:32 / km
ahr:131 max:138
en nedjogg är alltid en nedjogg