Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Nov 27, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Nov 27, 2017 #
8 AM
Uppvärmning/nedjogg 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
wu/wd
Löpteknik 45:00 [3]
Mycket bra Palmaspass idag. Hann med massa skoj!
5x häckar fram med rytm (behöver jag träna på) + 2x sidohäckar med rytm per sida. Sen 2x10m skipping med rytm, sen 2x20m miniskipping, sen 2x30m miniskipping övergång höga skipping. sen 2x30m rakbenslöpning övergång höga skipping. sen 5x40m konlöpning, sen 4x100m med accerlation-flyt-acceleration. sen 5x60m över några random minihäckar. lite svårare på vänster. men överlag bra idag!
5x häckar fram med rytm (behöver jag träna på) + 2x sidohäckar med rytm per sida. Sen 2x10m skipping med rytm, sen 2x20m miniskipping, sen 2x30m miniskipping övergång höga skipping. sen 2x30m rakbenslöpning övergång höga skipping. sen 5x40m konlöpning, sen 4x100m med accerlation-flyt-acceleration. sen 5x60m över några random minihäckar. lite svårare på vänster. men överlag bra idag!
9 AM
Styrka 30:00 [1]
Först 3x20/ben baksida lår (bäckenlyft), sen dödavaderövning i att trippa med aktiv vrist 30m o sen 20 vristhopp x4 utan vila. Sen gick ja in på gymmet o körde gluteus medius+höftböjardödarn och lite bål.