Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Nov 28, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 28, 2017 #
1 PM
Uppvärmning/nedjogg 15:32 [1] 2.3 km (6:45 / km) +18m 6:30 / km
wu/wd
OL-teknik 1:02:14 [3] 7.39 km (8:25 / km) +123m 7:46 / km
ahr:165
På Hålsjökartan med coach (Thierry). Medelbana uppdelad i 3. Körde första och sista och sen sprang efter TG på den i mitten, då han prata högt hur han gjorde.
Bättre genomförande av mig idag än förra uppföljningen ;). Sprang dock inte riktigt med lika hög intensitet för kände mig lite sliten. Lyckades dock vara fokuserad och jobba med riktning och förenkling. Försökte också jobba med framförhållningen vid utgång från kontrollen. Lite svajigt ut från ett par kontroller och någon där jag inte riktigt lyssnade på varningssignalen och följde fel höjdås ut.
Uppenbarelsen när jag sprang bakom var framförhållningen, att orka göra jobbet och veta vad som ska ske efter höjden man är på väg upp på. Lyckades praktisera det sedan och fick feeling.
Kallt och blött deluxe.
Bättre genomförande av mig idag än förra uppföljningen ;). Sprang dock inte riktigt med lika hög intensitet för kände mig lite sliten. Lyckades dock vara fokuserad och jobba med riktning och förenkling. Försökte också jobba med framförhållningen vid utgång från kontrollen. Lite svajigt ut från ett par kontroller och någon där jag inte riktigt lyssnade på varningssignalen och följde fel höjdås ut.
Uppenbarelsen när jag sprang bakom var framförhållningen, att orka göra jobbet och veta vad som ska ske efter höjden man är på väg upp på. Lyckades praktisera det sedan och fick feeling.
Kallt och blött deluxe.