Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Jan 20, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Jan 20, 2018 #
7 AM
Jogg 19:21 [1] 2.44 km (7:56 / km) +49m 7:13 / km
ahr:121 max:137
morgonjogg inkl övn
10 AM
OL-teknik 1:41:03 [2] 13.65 km (7:24 / km) +439m 6:23 / km
ahr:138 max:162
bergsol vägval lugnt. mestadels bra men slarvar på ställen där konrollsiffran är tryckt ivägen. men bra genomföranden av vägvalen annars
5 PM
Styrka 20:00 [1]
vader mest m hj a hanna
Löpteknik 25:00 [1]
häckar
Crosstrainer 5:00 [1]
wu
6 PM
OL-teknik 1:14:58 [1] 10.48 km (7:09 / km) +97m 6:50 / km
ahr:139 max:165
kurvbildnatt. uppföljd av tg lite mer än första halvan. gick mestadels väldigt bra förutom k2 då jag inverterade o tappade fokus. bättre riktning , fokus o kartläsningsfrekvens efter det o då rulla de på fint. avslutade offensivt o bra.