Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Mar 28, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Mar 28, 2019 #
7 AM
Uppvärmning/nedjogg 22:53 [1] 4.83 km (4:44 / km) +42m 4:33 / km
wu
Tröskel 27:41 [4] 7.17 km (3:52 / km) +34m 3:46 / km
Laktat 3,6 så ännu en gång lite högt. Känslan dock bättre än förra gången men vart muskulärt mustig på slutet, men var förvånad över att det var så högt... Lite back fortfarande antagligen.
Fick f ö privatträning med tanke på att det bara var jag som körde, så Per cyklade med hela rundan.
Fick f ö privatträning med tanke på att det bara var jag som körde, så Per cyklade med hela rundan.
Uppvärmning/nedjogg 14:57 [1] 3.05 km (4:54 / km) +25m 4:42 / km
cd
4 PM
Uppvärmning/nedjogg 16:28 [1] 3.59 km (4:36 / km) +34m 4:23 / km
wu
Tröskel 10:01 [4] 2.7 km (3:43 / km) +8m 3:39 / km
10min tröskel runt i Sävedalen. Kändes lättare än imorse. Insåg också att det var jäkligt blåsigt. Blåste inget imorse så tänkte det skulle va lugnt att köra intervallerna ute på VIP, men det var ju en miss... Men tröskeln gick bra för den är lugnare och sprang ju inne mellan husen.
Intervaller 28:04 [4] 6.74 km (4:10 / km) +12m 4:08 / km
400/400 i 3200m x2. 5min vila emellan.
400m på 80-82s och sedan 400m i 90-92s. Så ett snabbt varv och sen ett halvsnabbt som "vila". Funka ganska bra, men var lite jobbigt med vinden, svårt att få flow i belastningen, men klarade springa ganska jämnt ändå. Känslan var ändå helt okej, men inte kört detta passet förut så svårt att veta hur det ska kännas. Men kunde genomföra som planerat. Dock kände jag mig inte helt smooth i steget, men försökte springa avslappnat så gott jag kunde.
400m på 80-82s och sedan 400m i 90-92s. Så ett snabbt varv och sen ett halvsnabbt som "vila". Funka ganska bra, men var lite jobbigt med vinden, svårt att få flow i belastningen, men klarade springa ganska jämnt ändå. Känslan var ändå helt okej, men inte kört detta passet förut så svårt att veta hur det ska kännas. Men kunde genomföra som planerat. Dock kände jag mig inte helt smooth i steget, men försökte springa avslappnat så gott jag kunde.
Uppvärmning/nedjogg 13:22 [1] 2.72 km (4:55 / km) +34m 4:38 / km
cd hem
Jogg 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km)
mellanjogg