Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Jul 19, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Jul 19, 2019 #
10 AM
Uppvärmning/nedjogg 17:01 [1] 3.53 km (4:49 / km) +23m 4:40 / km
ahr:132 max:146
wu
Tröskel 30:00 [4] 7.77 km (3:52 / km) +55m 3:44 / km
ahr:157 max:168
30:00 igen. Ändå coolt. Samma snitt, men lägre maxpuls jämfört med i tisdags. Känslan var dock aningen bättre då, nu lite mer trög muskulärt och kändes som om jag ventilera mer också. Men var kvav luft som tusan.
Uppvärmning/nedjogg 13:59 [1] 3.08 km (4:32 / km) +13m 4:26 / km
ahr:144 max:150
cd
4 PM
Uppvärmning/nedjogg 16:23 [1] 3.44 km (4:46 / km) +28m 4:35 / km
ahr:132 max:145
wu
Intervaller 37:57 [5] 8.75 km (4:20 / km) +17m 4:18 / km
ahr:152 max:171
2x2km + 4x1km längs med markeringarna Härlanda Tjärn. 2min jogg/gångvila. Order om 7:20-7:10-4x3:20. Det blev 7:18, 7:05 och sen 3.21-3:24. Inser hur pigg jag var vm-testveckan när tusingarna bara rulla in under 3:20, nu var det andra bullar. Men genomförde passet bra ändå.
Uppvärmning/nedjogg 10:52 [1] 2.2 km (4:57 / km) +14m 4:47 / km
ahr:136 max:146
kort cd