Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Jul 22, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Jul 22, 2019 #
8 AM
Jogg 15:08 [1] 3.11 km (4:52 / km) +7m 4:49 / km
ahr:137 max:146
BBA, japp, vi kör tävling idag
11 AM
Uppvärmning/nedjogg 23:45 [1] 4.27 km (5:34 / km) +48m 5:16 / km
ahr:135 max:165
wu
OL-tävling 1:05:22 [5] 11.59 km (5:38 / km) +224m 5:08 / km
ahr:170 max:182
O-ringen E1. 4:a + 4:43 på Tove. En halv evighet och hon har sprungit som ett djur. 43 sek efter Hausken och 5 sek efter SimonaA.
Bra inledning till K6, sen börjar jag fundera på om jag öppnat för offensivt och släpper lite på offensiviteten fysiskt, men tappar det lite tekniskt också. Lite mindre tidstapp på några sträckor på att jag springer lite för mycket mosse, för mkt runt eller harvar i lite grönt (typ K10-12), men stora tappet kommer till K15 när jag inte bara bstämmer mig för att springa rakt utan börjar zickzacka för mycket för stråk och sen inte är i framkant när jag närmar mig kontrollen. Tappar en stor lucka till 3eplatsen till att plötsligt bli 4a... Sen inte helt bra med i framförhållningen på sista kontrollerna heller. Bra reminder om att vara superaktiv heeeela vägen. Annars står man där och får bara titta på medaljerna.....
http://maps.gmok.se/show_map.php?user=linastrand&a...
Fysiskt lätt upp till en gräns som jag inte kunde pusha över idag. Nu blir det några väldigt lugna dagar för att mota bort ev skit i kroppen.
Bra inledning till K6, sen börjar jag fundera på om jag öppnat för offensivt och släpper lite på offensiviteten fysiskt, men tappar det lite tekniskt också. Lite mindre tidstapp på några sträckor på att jag springer lite för mycket mosse, för mkt runt eller harvar i lite grönt (typ K10-12), men stora tappet kommer till K15 när jag inte bara bstämmer mig för att springa rakt utan börjar zickzacka för mycket för stråk och sen inte är i framkant när jag närmar mig kontrollen. Tappar en stor lucka till 3eplatsen till att plötsligt bli 4a... Sen inte helt bra med i framförhållningen på sista kontrollerna heller. Bra reminder om att vara superaktiv heeeela vägen. Annars står man där och får bara titta på medaljerna.....
http://maps.gmok.se/show_map.php?user=linastrand&a...
Fysiskt lätt upp till en gräns som jag inte kunde pusha över idag. Nu blir det några väldigt lugna dagar för att mota bort ev skit i kroppen.
Uppvärmning/nedjogg 15:28 [1] 2.59 km (5:59 / km)
ahr:128 max:133
cd med Sara o Kate :)