Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Aug 1, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Aug 1, 2019 #
10 AM
Jogg 58:10 [1] 11.12 km (5:14 / km) +163m 4:52 / km
ahr:142 max:157
Sarpsborgsjogg med Alban, Rune & Emil
4 PM
Uppvärmning/nedjogg 25:08 [1] 4.65 km (5:24 / km) +44m 5:10 / km
ahr:138 max:171
Kände mig rätt seg
OL-teknik 37:35 [5] 4.7 km (8:00 / km) +182m 6:42 / km
ahr:168 max:184
2xstafettslingor.
Masstart 1a. In ca 45sek bak Tove som fick lucka i början. Sen va Karro, Julia och ev nån mer precis före mig. Ett gäng i rygg bakom också. Inte optimal inledning med suboptimal rutt till 1a och sen gick med klungan på liten 10-15ssväng till 2an. Och 10s på 3an också för att jag inte såg att det var sänkan? Trodde branten bakom... Sen den något längre gaffeln till 4an/5an så ett gäng passerade, men hanterade det bra. Tog eget ut från 6an så tog igen lite där. Spurtade inte för kände mig helt rökt ute på slingan. Riktig Brittakropp för att använda ett gammalt GMOK-uttryck. Svettades som en bäver och kokade som en överhettad daggmask.
Slinga 2 var det en bättre kropp, och lägre puls så det var bra. Men var gruppstart så lite lugnare start även om jag öppnade offensivt i grupp 2 för att jag kände att jag ändå tog igen lite ganska snabbt på grupp 1. Stabilare orientering på de semilånga sträckorna. Gick om flera i grönområdet på slutet där jag inte sprang helt optimalt heller, en gjorde det enkelt så kunde ändå löpa på. Bara Karro före. (Tove chillade denna slingan). Bra laginsats :)
Snabbast tid totalt sett.
http://maps.gmok.se/show_map.php?user=linastrand&a...
Masstart 1a. In ca 45sek bak Tove som fick lucka i början. Sen va Karro, Julia och ev nån mer precis före mig. Ett gäng i rygg bakom också. Inte optimal inledning med suboptimal rutt till 1a och sen gick med klungan på liten 10-15ssväng till 2an. Och 10s på 3an också för att jag inte såg att det var sänkan? Trodde branten bakom... Sen den något längre gaffeln till 4an/5an så ett gäng passerade, men hanterade det bra. Tog eget ut från 6an så tog igen lite där. Spurtade inte för kände mig helt rökt ute på slingan. Riktig Brittakropp för att använda ett gammalt GMOK-uttryck. Svettades som en bäver och kokade som en överhettad daggmask.
Slinga 2 var det en bättre kropp, och lägre puls så det var bra. Men var gruppstart så lite lugnare start även om jag öppnade offensivt i grupp 2 för att jag kände att jag ändå tog igen lite ganska snabbt på grupp 1. Stabilare orientering på de semilånga sträckorna. Gick om flera i grönområdet på slutet där jag inte sprang helt optimalt heller, en gjorde det enkelt så kunde ändå löpa på. Bara Karro före. (Tove chillade denna slingan). Bra laginsats :)
Snabbast tid totalt sett.
http://maps.gmok.se/show_map.php?user=linastrand&a...
Uppvärmning/nedjogg 15:14 [1] 2.52 km (6:03 / km) +41m 5:36 / km
ahr:137 max:151
Cd. Släppte ändå lite sista 5.