Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Jan 29, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Jan 29, 2020 #
9 AM
OL-teknik 45:28 [1] 5.75 km (7:55 / km) +91m 7:20 / km
ahr:127 max:147
Sprang och följde upp diverse elever. Kuuul!
2 PM
Cykel: warmup/cooldown 15:00 [1]
Wu/cd
Styrka 50:00 [3]
Rdl, Hipthrust, knäböj, vader, skippinggång o lite bål innan/emellan. Allt utom baksidelårlyft helt enkelt. Kändes bra.
5 PM
Uppvärmning/nedjogg 15:05 [1] 3.01 km (5:00 / km) +36m 4:44 / km
ahr:129 max:143
Tröskel 20:01 [4] 5.15 km (3:53 / km) +22m 3:48 / km
ahr:156 max:166
20min tröskel. Lite het på slutet som vanligt.
Intervaller 19:44 [4] 4.19 km (4:42 / km) +117m 4:08 / km
ahr:155 max:171
10x50s backe, snabb joggvila ner.
Uppvärmning/nedjogg 10:01 [1] 1.87 km (5:22 / km) +28m 4:59 / km
ahr:136 max:146