Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 1 days ending Oct 16, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Intervaller	1	41:06	6.09	(6:45)	9.8	(4:12)	1
Jogg	1	31:05	4.14	(7:31)	6.66	(4:40)	30
Uppvärmning/nedjogg	1	28:21	3.44	(8:14)	5.54	(5:07)	30
Total	2	1:40:32	13.67	(7:21)	22.0	(4:34)	61

1:40

0:00

» now

Friday Oct 16, 2020 #

8 AM

Jogg 31:05 [1] 6.66 km (4:40 / km) +30m 4:34 / km
ahr:136 max:149

BBA till jobbet med dator i ryggsäcken men funka OK. Mest nedför till jobbet ju!

5 PM

Uppvärmning/nedjogg 15:14 [1] 3.17 km (4:48 / km) +13m 4:42 / km
ahr:130 max:145

Intervaller 41:06 [5] 9.8 km (4:12 / km) +1m 4:11 / km
ahr:159 max:173

Gräsintervaller inför terräng-SM. Varvade på gräset i Skatås så blev några varv... Ganska ojämnt i gräset bitvis också men byggde upp passet ganska bra. Men svårt att veta exakta tider då gpsen inte är exakt med så mkt kurvor...

10min (2min - bytte skor) - 4x3min (1min) - 2x2min (1min) - 4x1min (1min).. Alltid joggvila

Uppvärmning/nedjogg 13:07 [1] 2.37 km (5:33 / km) +18m 5:21 / km
ahr:130 max:140

« Earlier | Later »