Training Log Archive: linastrandIn the 1 days ending Feb 2, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Feb 2, 2021 #
8 AM
Rörlighet 25:00 [0]
Instruera Yoga för OLGY. Gött.
11 AM
Uppvärmning/nedjogg 16:02 [1] 3.39 km (4:44 / km)
ahr:124 max:133
Tröskel 35:00 [4] 9.75 km (3:35 / km)
ahr:154 max:163
35min progressivt.
5min @3.45, 5min @3.38, 10min @3.35, 15min @3.30
2,6mmol
Kändes bra. Lite mer i benen än i andning som vanligt på löpband. Gött att rulla igång löpet igen utan problem.
5min @3.45, 5min @3.38, 10min @3.35, 15min @3.30
2,6mmol
Kändes bra. Lite mer i benen än i andning som vanligt på löpband. Gött att rulla igång löpet igen utan problem.
Uppvärmning/nedjogg 10:01 [1] 2.09 km (4:48 / km)
ahr:136 max:141
5 PM
Uppvärmning/nedjogg 17:31 [1] 3.75 km (4:40 / km)
ahr:135 max:149
Intervaller 39:31 [4] 9.45 km (4:11 / km)
ahr:152 max:169
20x90s/30s på löpband.
5st @ 3.20, 8st @3.15, 7 st @3.10
4.1mmol
Känslan helt ok, men fick fokusera på att hålla kroppen i rätt position. Gick lättare på slutet med 3xE-type.
Gött att spänna bågen lite mer än senast då jag körde 10st @ 3.20 + 5st @3.15 och 5st @3.10 på 3.8 i laktat.
5st @ 3.20, 8st @3.15, 7 st @3.10
4.1mmol
Känslan helt ok, men fick fokusera på att hålla kroppen i rätt position. Gick lättare på slutet med 3xE-type.
Gött att spänna bågen lite mer än senast då jag körde 10st @ 3.20 + 5st @3.15 och 5st @3.10 på 3.8 i laktat.
Uppvärmning/nedjogg 10:03 [1] 2.12 km (4:44 / km)
ahr:136 max:141