Intervaller 35:32 [4] 7.5 km (4:44 / km)
ahr:151 max:171
10min tröskel @ 3.45. Kände mig seg i benen men lätta lite mot slutet.
3min joggvila
15x200m med 60s slöjoggvila. Första 10 lite progressivt snabbare, och sista 5 lite mer flyt. Inte så smooth i steget men helt ok pass.
Allt inne i FIH. Gött.