Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 10 days ending Aug 12, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Jogg	6	4:18:25	32.33	(8:00)	52.03	(4:58)	347
Uppvärmning/nedjogg	8	3:21:16	21.31	(9:27)	34.29	(5:52)	227
OL-teknik	3	1:52:11	10.78	(10:24)	17.35	(6:28)	255
OL-tävling	2	44:00	5.21	(8:27)	8.39	(5:15)	200
Intervaller	1	14:28	2.42	(5:58)	3.9	(3:43)
Total	16	10:30:20	72.05	(8:45)	115.95	(5:26)	1028

1:53

0:00

» now

Sunday Aug 12, 2018 #

Note
(rest day)

Hem från WOC. Levererade inte riktigt igår...

Current mode:

Saturday Aug 11, 2018 #

9 AM

Jogg 47:04 [1] 9.93 km (4:44 / km) +64m 4:36 / km

Mötte upp grabbarna som körde tusingar. Jag var lite mustig sen urladdningen på medelbanan igår så va gött o bara flytrulla. Men kändes ändå bra i benen efter ett tag. Nära inpå frulle bara.

Friday Aug 10, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 27:11 [1] 4.8 km (5:40 / km) +99m 5:08 / km
ahr:129 max:169

OL-tävling 31:41 [5] 5.25 km (6:02 / km) +197m 5:05 / km

WOC middle friday edition. Vem fan är Gemperle? Just sayin'... ;) Inoficiell världsmästare. Alltid nåt.

Thursday Aug 9, 2018 #

9 AM

Jogg 42:52 [1] 8.4 km (5:06 / km) +24m 5:02 / km
ahr:138 max:152

Löp med först Helena o Håkan o sen bara Håkan runt boendet

8 PM

Jogg 23:28 [1] 4.85 km (4:50 / km) +9m 4:48 / km
ahr:132 max:148

Badlöp med boysen igen #dgbn

Jogg 22:53 [1] 4.74 km (4:50 / km) +100m 4:22 / km
ahr:141 max:154

Hemmm

Wednesday Aug 8, 2018 #

9 AM

Jogg 44:08 [1] 8.36 km (5:17 / km) +20m 5:13 / km
ahr:132 max:147

Jogg med Taggo o GB

8 PM

Jogg 22:41 [1] 4.64 km (4:53 / km) +10m 4:50 / km
ahr:130 max:145

Kvällsjogg till floden with ma boyZ

Jogg 24:03 [1] 4.72 km (5:06 / km) +97m 4:37 / km
ahr:150 max:158

O så löp tillbaka efter bad

Tuesday Aug 7, 2018 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 11:43 [1] 1.92 km (6:06 / km) +55m 5:20 / km
ahr:121 max:150

OL-teknik 32:18 [3] 4.12 km (7:50 / km) +129m 6:47 / km
ahr:146 max:178

OLintz på stafettmodel med Emil, Wille, Lisa o TG. Otaggad i början och bara härjade de 2 första, sen röt TG till och jag skärpte mig och lekte VM-stafett på sista och då nailade jag det.

Uppvärmning/nedjogg 6:14 [1] 0.7 km (8:54 / km) +14m 8:07 / km
ahr:130 max:146

Monday Aug 6, 2018 #

11 AM

OL-teknik 39:48 [2] 5.8 km (6:52 / km) +123m 6:12 / km

Flyt-OL på medelmodel. Kände mig sjukt lätt och hade riktigt bra flyt. Typiskt.

5 PM

Uppvärmning/nedjogg 24:36 [1] 5.11 km (4:49 / km) +19m 4:44 / km
ahr:147 max:162

Skvallerjogg med TG :D :D :D

C • A 1

C • W 1

C • E 1

C • S 1

C • O 1

C • M 1

C • E 1

C • 1

C • Relaaaaax... 1

Sunday Aug 5, 2018 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 26:28 [1] 4.43 km (5:58 / km) +26m 5:48 / km
ahr:135 max:152

Mysjogg med Karro o Håkis i Riga.

3 PM

Jogg 31:16 [1] 6.39 km (4:54 / km) +24m 4:48 / km
ahr:133 max:148

"Nu-är-det-klart-att-du-inte-ska-springa-sprintstafett-och-också-e-klar-med-att-vara-karros-bitch"-joggen. Kände mig sjukt lätt i kroppen så fäen vad jag ville springa den där sprintstafetten... Men sprang och kollade på björnar i Riga istället. Försök till kompensation...

C • Björnar i Riga 1