Training Log Archive: linastrand

Lyssnade klart på Kjell-Erik Ståhl och sedan sommarprat med Johan Olsson så det var ett inspirerande pass. Lite hög puls i början, men sen gick det ner till att vara som vanligt.

C • Olsson 2

Skulle egentligen cyklat långpass ute idag men vädret var inte riktigt med så istället blev det 2xcrosstrainer i brist på fantasi.

Ont i huvudet på onsdagkvällen och kände mig seg på torsdagen, men blev bättre framåt kvällen så bra att jag vilade.

Cruisa skog och småstig med Maria. Väldigt stel i låren på slutet, men överlag bra lugnt pass. Blir ju ändå lite backar när man springer i den här stan.

Kändes helt ok.

wu/wd

Bra pass! Gött att va igång igen.

wu

4-4-3-3-2-2-1-1-5-5 min med varannan 1min och varannan 2min vila. Höll ihop det bra för att inte gå mig för stum. Lätt att göra det när jag kört tung styrka på morgonen. Hade bra fart ändå. Sprang runt Lilla Delsjön med några fler backar än vanligt. Slitigt på sista 5:an, som tur var gick mycket utför på 8an hemåt. Räckte precis till målet på 8:an så spurtade sista meterna för att få lite känsla. 3:42 - 4:01 - 3:36 - 3:40 - 3:37 - 3:24 - 3:16 - 3:20 - 3:42 - 3:31 (mycket nedför). Tiderna säger inte så mycket eftersom det var lite olika mycket backar, men det kändes ganska bra och relativt avslappnat.

Tröttisnedjogg

Kändes bra, väldigt lätt bitvis. Lyssnade på pod med Kjell-Erik Ståhl.

Med Maria i Bergsjön. Kändes helt ok. Ganska kuperad runda.

Väg till Skatås och sen småstig till Östra Långvattnet och sen skog bort till Bermudatriangeln norr om Bredaremossen för att plocka reflexer. Gjorde en 45graders riktningsmiss (sprang dock utan kompass till mitt försvar). Sen från Sörlyckan på Eljusspåret förbi Blacktjärn där vi kontrollerade om Lucy och Woitech hade passerat, men det hade de nog inte så vi vände tillbaka för att ev kunna möta dem, men hittade dem inte så sprang småstig över Getryggen hem. Träffade på Junis vid passering av 8an så han joinade oss tillbaka till stugan, och sen sprang vi hem.

Logistiskt svårt pass idag med brett spann från mig och Jonas till två polacker som är ovana vid terrängen, Christer B och en nybörjartjej. Trodde vi tappat bort dem allihop när vi kom tillbaka från stugan, men har via sociala medier lyckats lokalisera att alla kommit tillbaka utan några större men. Tur.

Tempot blev väldigt lugnt i början och sedan en lite tempohöjning när det bara var Jonas och jag så det blev mer långpasstempo som jag gillar, men kändes ganska bra i kroppen!

Nu följer vi finska långmästerskapen. Alltså kolla denna bana: http://www.tulospalvelu.fi/gps/20160626katsastusH/... Herregud, vad säger du om det Hedman?

C • Jag säger 2

wu/wd

10 OL-intervaller med Jonas runt TV-masten (gammal kurvbilds OL-int från 2009). Fokus på farten idag och det gjorde vi bra. Var riktigt slitigt i gräset och i värmen. Startade 20 sek före Jonas på alla, och blev ifattsprungen på de första, men kunde hålla honom bakom mig sedan. Lite knackig OL bitvis, men det var sekundärt idag. Dock varning när jag pushade väldigt hårt uppför att det gäller att vara med på kartan ordentligt. Bättre med stoppen på slutet. (Nästan precis 30 min effektivt, då det var 1 min vila mellan varje)

C • Spana 2

wu/wd

Typ samma som i tisdags, men 3 set istället för 2 set skivstång. Får se hur kroppen svarar på det. Annars ok. Svettigt och illaluktande i gymrummet. Förstår inte varför "folk" inte kör med öppen dörr när det är så varmt ute och således ännu varmare i det där rummet inomhus. Skrämmande dock hur snabbt man vänjer sig... Huva.

F ö fel ordning på passen idag, men logistiskt lättare för samboskapet då Schweiz spelade 8del i EM och Jonas ville ha kört intervaller före det. (Och ja, jag ville också titta. Sjukt spännande, men fel utgång tyvärr...)