Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Uppvärmning/nedjogg4 2:34:07 15.53(9:55) 25.0(6:10)
  OL-tävling3 1:54:12 10.96(10:25) 17.64(6:28)
  Halvdistans (väg/stig/skog)2 1:43:21 10.62(9:44) 17.09(6:03)
  Wetvest2 1:30:00
  Crosstrainer1 45:00
  OL-intervaller1 40:33 3.49(11:38) 5.61(7:14)
  Jogg2 27:37 2.09 3.36
  Rörlighet1 20:00
  Total13 9:54:50 42.69 68.7
  [1-5]12 9:34:50

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

11 AM

Uppvärmning/nedjogg 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)

wu/wd
12 PM

OL-tävling 45:00 [5] 7.8 km (5:46 / km)
ahr:168 max:179

SM-GULD SM GULD SM GUUUULD!

Fett lopp! Stabilt utan missar, då jag stannade om när jag blev osäker och litade på kompassen och min förmåga. De andra missade så mycket så jag kunde bara glida uppåt i fältet och dessutom säkra segern på slutet tack vare bra OL och kyla. Så jäkla gött. KB & Anna gjorde fint jobb innan! Så jäkla skoj!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Saturday Sep 24, 2016 #

9 AM

Jogg 17:37 [1] 3.36 km (5:15 / km)
ahr:135

Morgonsightseeing i Karlskrona, men sprang åt fel håll ut från hotellet så såg aldrig det jag ville se. Fail. Men kändes helt ok.
1 PM

Uppvärmning/nedjogg 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)

wu/wd

OL-tävling 38:12 [5] 5.5 km (6:57 / km)
ahr:166 max:186

Medelfinal. Stoppade klockan efter en bit på banan så uppskattat puls o distans. Ett defensivt lopp. Pusha inte på och kom aldrig upp i fart. Gjorde dessutom några småmissar efter halva banan + en 40sek så då var den dagen gjord. 8:a, så ändå ett fall framåt från senaste årens misärer på medel-SM. http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Friday Sep 23, 2016 #

12 PM

Uppvärmning/nedjogg 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)

wu/wd

OL-tävling 31:00 [4] 4.34 km (7:09 / km)
ahr:164 max:181

Medelkval. Seger. Defensivt, men mestadels rätt. Bra kontroll på grejerna.

Thursday Sep 22, 2016 #

11 AM

Halvdistans (väg/stig/skog) 36:42 [1] 6.99 km (5:15 / km)
ahr:139

Jogg i Skatås med Jonas
12 PM

Rörlighet 20:00 [0]

Ordentlig stretch

Wednesday Sep 21, 2016 #

9 AM

Wetvest 45:00 [1]

4 PM

Halvdistans (väg/stig/skog) 1:06:39 [1] 10.1 km (6:36 / km)
ahr:136 max:140

Småstigsmys med Jonas. Såg en älg som verkligen ville hälsa på oss och kom fram bara 10m ifrån oss! Tycker aldrig det blir mindre häftigt med älgar i skogen.

Tuesday Sep 20, 2016 #

10 AM

Crosstrainer 45:00 [1]
ahr:129

6 PM

Uppvärmning/nedjogg 34:07 [1] 7.0 km (4:52 / km)
ahr:135

OL-intervaller 40:33 [4] 5.61 km (7:14 / km)
ahr:154 max:184

5xOL-intervaller med Martin, Olle & Aina. 3 st var av sprintkaraktär med några skogskontroller och sedan var det 2 skog. Hade bra koll på läget mestadels även om man får ta kartan med en nypa salt då och då. Bra fart och börjar få igång benen att springa i överfart. Blev typ 5x5min med typ 3min vila. OL-intervaller är så himla skoj!

Monday Sep 19, 2016 #

11 AM

Wetvest 45:00 [1]

Längesen jag var i Vallhalla men det var rätt gött för benen ändå.
1 PM

Jogg 10:00 [1]

Lite tester i skolan

« Earlier | Later »