Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linastrand

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity

time

miles

OL-teknik

4:09:36

22.14

(11:16)

35.63

(7:00)

Uppvärmning/nedjogg

2:40:28

16.16

(9:56)

26.0

(6:10)

OL-tävling

1:08:25

7.34

(9:19)

11.81

(5:48)

Jogg

48:01

4.82

(9:58)

7.75

(6:12)

Halvdistans (väg/stig/skog)

37:00

4.97

(7:27)

8.0

(4:38)

OL-intervaller

23:57

3.39

(7:04)

5.45

(4:24)

Styrka

10:00

Löpteknik

10:00

Total

10:07:27

58.81

94.64

2:15

0:00

» now

Sunday Oct 9, 2016 #

10 AM

Uppvärmning/nedjogg 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)
ahr:130

wu/wd

OL-tävling 35:35 [5] 5.8 km (6:08 / km)
ahr:164 max:183

25-mannakorten. 2,5min bom typ, men skoj.

Saturday Oct 8, 2016 #

12 PM

Uppvärmning/nedjogg 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)
ahr:130

wu/wd

OL-tävling 32:50 [5] 6.01 km (5:28 / km)
ahr:171 max:187

25-manna str 24. Sololopp men bra urladdning. Ca 2min bom totalt tyvärr.

Friday Oct 7, 2016 #

11 AM

Halvdistans (väg/stig/skog) 37:00 [2] 8.0 km (4:38 / km)

Med Jonas

Löpteknik 10:00 [1]

Thursday Oct 6, 2016 #

5 PM

Jogg 48:01 [1] 7.75 km (6:12 / km)
ahr:131

Jogg med Jonas

Styrka 10:00 [1]

Wednesday Oct 5, 2016 #

9 AM

OL-teknik 55:31 [1] 6.8 km (8:10 / km)
ahr:139

Nära ryska gränsen. Trött och inte på hugget första halvan, sen bättre. Ändå stabil oreintering mestadels.

2 PM

Uppvärmning/nedjogg 33:00 [1] 6.0 km (5:30 / km)
ahr:133

wu/wd

OL-teknik 23:35 [4] 5.31 km (4:26 / km)
ahr:161 max:178

Mästarnsprint i Otepää. Gick helt ok.

Tuesday Oct 4, 2016 #

9 AM

Uppvärmning/nedjogg 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

wu/wd

10 AM

OL-teknik 44:00 [4] 6.0 km (7:20 / km)

Stafett-OL i 2 delar. Riktigt bra på första delen. Dåligt stråk och fel kodsiffra som ställde till det lite på andra, men sprang första halvan solo i tät o de var ändå bra.

3 PM

OL-teknik 1:06:30 [2] 9.39 km (7:05 / km)
ahr:141 max:160

Kul medel/stafettrelevant träning. Gick fint sånär som på ett riktningsslarv på slutet.

Monday Oct 3, 2016 #

Note

Börjat kika på min vänstra baksida som är "en fot stelare" än höger... Ska försöka stretcha ut varje dag samt göra en övning på boll med indrag. Får se om det hjälper.

10 AM

OL-teknik 1:00:00 [2] 8.13 km (7:23 / km)
ahr:151 max:172

Medel-OL i fin skog (medelrelevant). Officiell träning och många kontroller som satt fel och saknades... Men orienterade bra så inga konstigheter

3 PM

Uppvärmning/nedjogg 22:28 [1] 4.0 km (5:37 / km)
ahr:130

wu/wd

OL-intervaller 23:57 [4] 5.45 km (4:24 / km)
ahr:157 max:174

Varannan kontroll snabbt på en lång sprint. Blev till att träna på startbeteendet flera gånger vilket var bra, men fick ju inte in så gå känsla precis. Segt i benen men kanske behövde komma igång. Kändes bättre på slutet ändå. Får se hur de känns imorgon. Låg kring 3:30 på intervallerna iaf så det var ändå bättre än känslan var.

« Earlier | Later »