Training Log Archive: linastrandIn the 7 days ending Nov 6, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Nov 6, 2016 #
12 PM
Uppvärmning/nedjogg 34:00 [1]
Wu/wd
Intervaller 26:00 [4] 5.8 km (4:29 / km)
3x 3-2-1min med 1min vila i Rhenfelden. Segt att springa fort, kroppen är kvar i dvala, men hittade väl ändå lite fart nånstans i nån nedförsbacke :)
Saturday Nov 5, 2016 #
10 AM
Halvdistans (väg/stig/skog) 1:04:00 [3] 10.2 km (6:16 / km)
Med Jonas i Sissach. Upp på Sissacherflüe, de va fint. "Gött" med lite backar igen.
Friday Nov 4, 2016 #
10 AM
Crosstrainer 20:00 [1]
wu/wd
Styrka 1:00:00 [1]
Thursday Nov 3, 2016 #
6 PM
Halvdistans (väg/stig/skog) 50:00 [1] 9.5 km (5:16 / km)
Runt 8an med Emma
Wednesday Nov 2, 2016 #
3 PM
Wetvest 1:00:00 [1]
Tuesday Nov 1, 2016 #
6 PM
Halvdistans (väg/stig/skog) 1:10:17 [3] 12.83 km (5:29 / km)
Uppvärmning och sen klubbens intervaller 5-5-4-4-3-3-2-2-1-1 men inte i riktig intervallfart. Nedjogg sen. Lite stelt att springa lite snabbare.
Monday Oct 31, 2016 #
10 AM
Crosstrainer 20:00 [1]
wu/wd
Styrka 1:00:00 [1]
Försöka komma igång igen och försöka komma på rätsida med baksidan