Training Log Archive: linastrandIn the 7 days ending Feb 5, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Feb 5, 2017 #
9 AM
Distans 1:55:00 [2] 18.8 km (6:07 / km)
ahr:136
Fint småstigslångpass med stort gäng i klubben. Kändes bra fysiskt och i knät.
Saturday Feb 4, 2017 #
10 AM
Uppvärmning/nedjogg 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
wu/wd
OL-teknik 59:30 [4] 8.8 km (6:46 / km)
ahr:157 max:168
OL-tekniken i Labacka. Gick bra. Några tveksamheter in mot ett par kontroller där jag inte riktigt kollat exakt var den ska sitta. 2 kontroller utan markering så bror och jag konfererade lite. Bra offensivitet på sträckorna ändå. Lite ovan vid skogslöpning.
4 PM
Crosstrainer 20:00 [1]
wu/wd
Styrka 1:30:00 [1]
Bra pass.
Friday Feb 3, 2017 #
8 AM
Crosstrainer 1:00:00 [1]
Easy
5 PM
Crosstrainer 45:30 [1]
Högre belastning än i fm men kändes ändå inte som om jag kom upp i så mkt puls (hade inget pulsband).
F ö så jäkla lätt att få till träning på Playitas. Här är det uppförsbacke.
F ö så jäkla lätt att få till träning på Playitas. Här är det uppförsbacke.
Thursday Feb 2, 2017 #
8 AM
Jogg 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)
wu
Löpteknik 30:00 [3]
Häckar inkl 2x100-80-60m
Jogg 29:34 [1] 5.55 km (5:20 / km)
Runt i Slottsskogen efter löptekniken
6 PM
Uppvärmning/nedjogg 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)
wu/wd
OL-teknik 37:57 [4] 5.67 km (6:42 / km)
ahr:161
Nattcup #7. Medel i Änggårdsbergen. Gick fint förutom en kontroll som jag missade lite drygt en minut på. Tog inte riktigt påminnelsen om okoll på allvar och trots att jag var påväg rakt mot kontrollen trodde jag att jag var för högt och sprang ner. Lyssna på signalerna, Lina! Annars väldigt kontrollerat och bra. Sprang mycket runt. Fetvann. Skönt att springa solo trots klungstart. Trodde Slaktarn skulle ligga som ett plåster när han snackade in sig på min starttid, men trollade bort dem direkt från startpunkten. ;)
Styrka 5:00 [1]
Fotledsstyrka vid bilen när jag väntade på att Jonas skulle komma tillbaka.
Wednesday Feb 1, 2017 #
Note
(rest day)
Praktiserar vad jag lovat mig själv många gånger "alltid dubbla vilodagar efter tuffa träningsläger".
Tuesday Jan 31, 2017 #
Note
(rest day)
Monday Jan 30, 2017 #
7 AM
Distans 1:34:11 [2] 17.2 km (5:29 / km)
ahr:140 max:168
Till fyren och sedan ner till havet och sedan hem. Fint morgonpass som avslutning på ett magnifikt läger som kommer gå till historien. Har haft det så sjukt sjukt bra.