Training Log Archive: linastrand

Långpass med 25-manna-sträcka-6-klungan (med Axe & Karlsson). Rullade på lite bättre än lustempo idag så det var gött. Många långsträckor. Schleten i några uppförsbackar annars helt ok. Fint och skoj.

wu/wd

Grus8an. PB! Med 23 sek (28.19 förra året vid samma tävling). Sjukt nöjd! Story kommer.

C • Grattis! 7

Joggade hem från panncentralen där grabbarna skulle springa nattol. Hade ingen lampa, men hann springa till vildmarksleden o över getryggen ändå. Fin kväll. Ont i vaderna.

Västralångvattnetrundan med Jonas lugnt. Tur med vädret ändå. Soligt och fint. Tajming att komma hem nu när det vart snö och blask ett tag.

Runt tippen med Jonas. Inte så att det spratt i benen direkt.

Resdag

Jogg till start och sedan en sprintbana i lugn fart i Vieste, och jogg hem. Skippade skogspasset för att hinna med lite plugg också. Skönt med ett easy peasy pass.

wu/wd semi+b-final

Semifinal, gick ut som 9:a, med 1min upp till ledningen och 45 s upp till 2aplats, så ganska tufft utgångsläge. Behövde ju bli 2:a alt bästa 3:a. Har dock inte lika tydlig plan o taktik så har inte riktigt fokus i början och tar inte mitt tänkte vägval till 1:an och missar sen flera vägval. Lugnar ner mig och gör bra till 4:an där jag kommer närmare och kanske egentligen har ett bra läge för att ha chansen. Tar mig dock inte tid att läsa kartan ordentligt där utan tar ett snabbeslut som är fel och tar en mycket längre väg till 5:an. Det var dessutom svårsprunget så tappar framförhållnignen och resten av banan går sådär och har ingen chans. Besviken när jag kom i mål eftersom jag inte tog chansen.

Seg väntan på b-finalen som inte var förrän 17.20 (och gick i mål på semin 15.20). Visste inte heller att det skulle bli så sent, men men.

Vi startade efter resultatet i kvalet så hade en bit fram till de främsta, men Karro och Natalia Gemperle som inte var med i kvalet hade stoppats in 1 sek framför mig (Natalia) och 1 sek bakom mig (Karro), så vi gick ut ihop ish. Bra för peppen. Gjorde det bra första halvan av banan, men stressar lite på slutet när jag får lite för mycket fokus hur många vjag har tagit ikapp och om jag är nära tät(det var vi inte riktigt, det var några före, men hade tagit in många iaf). Men tar då 2 vägval som är längre till 6an o 7an så tappar lite där annars hade jag kunnat ta några till. Fortsätt orientera och jag har tid att läsa kartan och ta mina beslut. Spurtade iaf järnet in i mål och hade Natalia och Karro bakom mig. Spurtförmågan sitter iaf där den ska.

Tror jag var ca 15 sek efter Helenas vinsttid i finalen ish.

Par-OL med Karro. Varannan slinga. Mestadels bra orientering. Fokus på att prata högt o berätta planen och vad man checka av. Grymt bra övning.

Jogg på 2 sprintbanor lugnt. Massa hundar och kass i magen samt fel på definitionen på flera kontroller så inte aspepp, men hade väl helt ok kartarbete.

wu/wd kval

Kval. 26:a. Ops. Riktigt katastrofal inledning där jag hetsar lite från startpunkten och passar kartan fel (för att kompassen inte hunnit ställa in sig). Får ihop det rätt bra i gränderna ändå ända tills det inte kommer en 90-gradare. Inser mitt fel och tappar 50 sek ish. Sen är banan kort så får ligga på rätt bra. Tar dock ytterligare ett par lite längre vägval. Genomför långsträckan skitbra och vinner den med 3 sek iaf så jag är tillbaka in i matchen om topp 30. Klarar det med några sek marginal. Påminnelse om tekniken och vikten av lugn och framförhållning.

wu/wd till semi och final

Bra plan innan. Tog mig tid att läsa kartan utan att bry mig om positioner. Läste dock in 1an o 2an och ingen tog kommandot så jag tog ledningen och tryckte på ut från 1:an. Fick lite lucka till 4:an med Ida-Marie strax efter. Sen blir det gafflat (men tänker inte på det). Missar dock en trapp o tappar 10 sek, så Alva kommer ifatt och förbi (har ej koll på andra gaffeln). Tar in på henne på ett litet bättre vägval och vi fightas sida vid sida de kommande kontrollerna. Sätter dock in stöten i trappen till näst sista och går precis om och kan spurta i mål som segrare i heatet och säkert vidare till final. Alva kom också vidare som bästa 2:a. Jag hade bästa segrartid i semifinalerna.

Final. Bra plan igen och höll den. Hamnade på samma gaffel som Helena och Tessa så bara att tacka o ta emot. Helena styrde riktigt bra mestadels. Jag var dock med när hon sprang fel och kunde ta rätt. Hon jobbade dock ikapp mot varvningen och sprang om ut till 2:an på andravarvet när jag tog ett kartstopp. Hängde då bara på och vi stannar till en gränd för tidigt och tappar 15 sek. Helena får en liten lucka på att hon läser in sig snabbare och Tessa är emellan mig o Helena. Jag vill få Helenas rygg så går stenhårt på det jag ser av henne och får kontakt igen. Har dock några meter upp då jag är lite seg i backen upp mot sista varvning. Där är Tessa stark o går om mig. Har dock läst in slutet av banan redan och tar Helenas vägval till3:e sista och springer snabbt och passerar Tessa igen. Tar in nån meter på Helena när hon tvekar vid kontrollen vid näst sista (fördel med att ligga bakom är att slippa leta efter kontrollerna). Har dock några sekunder fram, men har en jäkla spurt så är ikapp vid sista och sen var det en jämn fight in i mål, men vinner efter fotofinish. Taktiskt jäkligt bra, men imponerad av Helenas orientering under några sträckor.